অনিদ্রার জন্য শিথিল করার কৌশলগুলি চেষ্টা করে ভাল ঘুমান, এবং ভাল রাত কাটান।
স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং উদ্বেগ আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অবিচ্ছেদ্য। জমে থাকা, এগুলি অনিদ্রা এবং স্নায়বিক ভাঙ্গনের মতো আমাদের দেহের ও মনের উপর আরও গুরুতর প্রভাব সৃষ্টি করে। কীভাবে আমরা সমস্ত কিছু মোকাবেলা করতে পারি এবং প্রতি রাতে গভীর ঘুম করতে পারি? উত্তরটি রিল্যাক্সড - ভাল ঘুমান, স্ট্রেস ও অনিদ্রা উপশম করুন! এখানে সবাই স্ট্রেস এবং অনিদ্রার জন্য উপযুক্ত প্রেসক্রিপশন খুঁজে পেতে পারেন।
অনেক প্রশংসনীয় পদ্ধতি এবং শান্ত করার কৌশল রয়েছে এবং আমরা তাদের অ্যাপগুলিতে যথাসম্ভব অনেকগুলি যুক্ত করার চেষ্টা করেছি। আপনার গভীর ঘুমের জন্য এটিই আজ এবং সর্বদা! শুধু চেষ্টা করুন এবং একটি ভাল রাত।
আপনার স্ট্রেস রিলিফ এবং অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আমরা ইন্টারেক্টিভ গল্প, স্ট্রেস রিলিফ গেমস, শ্বাস-প্রশ্বাসের মেডিটেশন থেকে আরও গভীর, সংগীত এবং প্রকৃতির শব্দ, অডিওবুকগুলির পরামর্শ দিই:
ইন্টারেক্টিভ স্টোরিস
আমরা প্রতি সন্ধ্যা পেরিয়ে যাওয়ার জন্য পুরো স্বপ্নের দেশটি তৈরি করেছি। সেখানে আপনি দুর্দান্ত প্রকৃতির প্রশংসা করতে পারেন এবং এমন প্রশান্ত গল্পগুলি শুনতে পারেন যা আপনার আত্মাকে গভীর শিথিলতায় ভরিয়ে দেয়। সমস্ত গল্পের সাথে দুর্দান্ত 3 ডি ভিজুয়ালাইজেশন রয়েছে, যাতে আপনি নিজের চোখকে বিশ্রামও দিতে পারেন।
গেমসের উপর চাপ দিন
শিথিল করার অন্যতম সেরা উপায়। আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটিতে আমরা আপনাকে ভেড়া গণনাতে নতুন চেহারা নেওয়ার প্রস্তাব দিই। অনিদ্রার জন্য এই সাধারণ নিরাময়ে সবাই জানেন knows এখন এটি ঠিক আপনার ডিভাইসে! এগুলি এখানে গণনা করার চেষ্টা করুন।
আপাতত আমাদেরও অফুরন্ত ম্যাচ -৩ গেম রয়েছে। এছাড়াও বৃহত্তম স্ট্রেস রিলিফ গেমগুলির মধ্যে একটি। চকচকে স্ফটিক সংগ্রহ করুন এবং চাপ এবং উদ্বেগ সম্পর্কে ভুলে যান। মান্ডালা হ'ল আরেক ধরণের শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন যা আপনার মনকে কিছুটা বিশ্রাম দেয়।
ঝরে যাওয়ার জন্য পরিবর্তনগুলি
শান্ত হওয়ার এবং আপনার প্রতিদিনের রুটিনটি ভুলে যাওয়ার আরও একটি সহজ উপায়। শান্ত কণ্ঠস্বর শুনুন এবং লক্ষ্য করুন যে স্ট্রেস, খারাপ চিন্তা এবং উদ্বেগগুলি কেবল হ্রাস পাচ্ছে। শ্বাস ধ্যান, পেশী শিথিলকরণ ধ্যান এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন সহ অনেক ধরণের ধ্যান রয়েছে।
এছাড়াও একক ধ্যান এবং ধ্যানের কোর্স উভয়ই রয়েছে। এগুলি সব চেষ্টা করে দেখুন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর কী তা বেছে নিন।
সঙ্গীত এবং প্রকৃতি শব্দ
আপনি যদি শুনতে পছন্দ করেন তবে আমাদের অডিও লাইব্রেরিটি উপভোগ করুন। এখানে আমাদের কাছে শান্ত সংগীতের প্রচুর নমুনা রয়েছে। তারা স্ট্রেস এবং অনিদ্রার জন্য নিরাময়ের তালিকায় বিশিষ্টভাবে বৈশিষ্ট্যযুক্ত।
প্রকৃতির শব্দগুলিও শিথিলতা নিয়ে আসে। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং rainালাও বৃষ্টি বা rustling পাতা শুনতে। সুখের থেরাপির পরে একটি ভাল রাত কাটান।
অডিওবুকস
তাদের প্রচুর আছে। আপনার ঘুমের আগে শোনার জন্য আমরা উপন্যাস, গোয়েন্দা গল্পগুলি, প্রাচীন রূপকথার গল্প থেকে সংগ্রহ করেছি।
সাধারণভাবে, আমরা সবার জন্য শান্ত করার কৌশলগুলি সংগ্রহ করতে কঠোর পরিশ্রম করেছি। আমাদের অ্যাপ্লিকেশনে এগুলি সবই রিল্যাক্সড - ঘুম ভাল, স্ট্রেস এবং অনিদ্রা দূর করুন।
ইন্টারেক্টিভ গল্প: দুর্দান্ত দর্শন সহ দুর্দান্ত গল্প;
স্ট্রেস রিলিফ গেমস: যেমন ভেড়া গণনা এবং অন্যান্য প্রচুর গেমস;
ধ্যান: পুরো শরীরে পেশী শিথিলকরণের জন্য সহজ শ্বাস-প্রশ্বাসের ধ্যান থেকে;
সংগীত এবং প্রকৃতির শব্দ: শান্ত এবং শিথিল তারা কোনও উদ্বেগকে তাড়া করতে পারে;
অডিওবুকস: বিবরণ এবং বিবরণে পূর্ণ গল্প ও উপন্যাসের অংশ।
আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত কী চয়ন করুন এবং স্বাচ্ছন্দ্য সহকারে ভাল ঘুম করুন - ভাল ঘুম করুন, স্ট্রেস এবং অনিদ্রা উপশম করুন।