নিতম্বগত নার্ভ ব্যথা, ব্যায়াম

আমাদের মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনে, সায়াটিক নার্ভের ব্যথা কমানোর ব্যায়াম দেখানো হয়েছে। যে কেউ সহজেই বাড়িতে এই চিকিত্সা পদক্ষেপগুলি প্রয়োগ করতে পারেন। কিন্তু যদি আপনার কোন গুরুতর অসুস্থতা বা অস্ত্রোপচার হয়, তাহলে আপনার এই সায়াটিক ব্যায়ামের ব্যায়াম একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে করা উচিত। যদি আপনার হার্নিয়েটেড ডিস্ক, কটিদেশীয় স্লিপ এবং মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের মতো সমস্যা থাকে, তবে আন্দোলনগুলি অনুশীলনের জন্য আপনি ফিজিওথেরাপিস্টদের সাহায্য চাইতে পারেন।

সায়াটিকা ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে কোমর প্রসারিত করা, পা শক্তিশালী করা, লর্ডোসিস ব্যায়াম, সায়াটিক নার্ভ স্ট্রেচিং, পেট শক্ত করা এবং ব্যাক স্ট্রেচিং। ব্যথার কারণের উপর নির্ভর করে কিছু আন্দোলন আরো প্রয়োগ করা যেতে পারে। প্রধান উদ্দেশ্যগুলির মধ্যে একটি হল কটিদেশীয় হার্নিয়েটেড ডিস্কের স্বস্তি। যারা সায়াটিক ব্যায়াম অনুশীলন করেন তারা যে কোন আন্দোলন করতে পারেন যা তারা আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।

সায়াটিকার ব্যথা পায়ে অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে এবং ব্যক্তিকে অন্য পায়ে আরও চাপ দিতে পারে। কোমরে বুলিং ডিস্কের কারণে এই অসাড়তা দেখা দেয়। এই পিঠের ব্যথার ব্যায়ামগুলি হার্নিয়েটেড ডিস্কের চিকিত্সা করবে এবং সায়্যাটিক ব্যথা হ্রাস করবে। সুতরাং, ব্যক্তিদের জীবনমান আবার বৃদ্ধি পাবে।