Six Pack Abs in 30 Days - Abs

30 দিনের মধ্যে ছয় প্যাক ABS - পুরুষদের জন্য Abs Workout বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে আপনার সমস্ত পেট পেশী (abs)। নির্দেশাবলী সহ, আপনি নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে প্রতিটি অনুশীলন সঞ্চালন নিশ্চিত করতে পারেন।

জিমতে যাওয়ার দরকার নেই, কোন সরঞ্জাম দরকার নেই, শুধু আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করুন এবং দিনে কয়েক মিনিট সময় নিন, 30 দিনের মধ্যে ছয় প্যাক ABS - পুরুষদের জন্য ABS Workout আপনাকে ফিটনেস রাখতে সাহায্য করবে এবং ওজন কার্যকরভাবে কার্যকর হবেন।

BMI ক্যালকুলেটর (শারীরিক ভর সূচক) : আপনার আদর্শ ওজন খুঁজে পেতে আপনার শরীরের পরিসংখ্যান পরীক্ষা করুন, কারণ ওভারওয়েট এবং স্থূলতা হাইপারটেনশন, ডায়াবেটিস, উদ্বেগ এবং হৃদরোগের মতো রোগগুলির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।

30 দিনের মধ্যে ছয় প্যাক ABS - পুরুষদের অ্যাপ্লিকেশনের জন্য ABS Workout:

- শরীরের ওজন, উচ্চতা এবং বয়স সম্পর্কিত প্রাসঙ্গিক তথ্যের উপর ভিত্তি করে আপনার শারীরিক ভর সূচক (BMI) মূল্যায়ন করুন।

- আপনি আপনার abs workout সেট কাস্টমাইজ করতে পারেন

- আরো কার্ডিও করুন, আপনার পেটের পেশীগুলি অনুশীলন করুন, উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ চেষ্টা করুন

- শব্দ সতর্কতা আপনি বিশ্রাম এবং workout নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে

কার্যকর ব্যায়াম সময় অনুস্মারক বিজ্ঞপ্তি

- Abs Workouts ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী সঙ্গে অনেক ব্যায়াম রয়েছে

- প্রতিদিন বিভিন্ন workouts, ধীরে ধীরে ব্যায়াম সেট বৃদ্ধি

- Abs Workout - ছয় প্যাক ABS, Abs Workout চ্যালেঞ্জ

- 30 দিন পরিকল্পনা ABSS workouts ব্যায়াম

- বেলি ফ্যাট বার্ন এবং ওজন হারাতে, abs workout জন্য সেরা ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন

30 দিন অ্যাবস ফিটনেস চ্যালেঞ্জ, কার্যকর ছয় প্যাক ABS 30 দিনের মধ্যে, ছয় প্যাক ABS Workout

- পুরুষদের জন্য ABS workout, কোন জিম, বেল ফ্যাট Workouts এবং কোন সরঞ্জাম হারাবেন।

- বাড়িতে কোন সরঞ্জাম সঙ্গে বেল ফ্যাট বার্ন, সম্পূর্ণরূপে আপনার পেট পেশী প্রশিক্ষণের, ফ্ল্যাট পেট

ছয় প্যাক ABS ব্যায়াম সেট ব্যায়ামের জন্য উপলব্ধ:

Alternating V Ups, বিকল্প হেল টাচ, বেসিক ক্রুচ, বেঞ্চ ডিপস, সাইকেল ক্রুচেস, সেতু, ফ্লুট্টার কিংস, লেগ রাইজ, লেগ আপ ক্রুচ, মাউন্টেন ক্লাইম্বারস, প্লাঙ্ক, লেগ লিফ্ট, প্ল্যাঙ্ক রোটেশন, সাইড প্লাঙ্ক, সট আপ, স্ট্রেট- আর্ম প্লেঙ্ক, ভি ক্রুচ, উল্লম্ব লেগ ক্রুচ, রাশিয়ান টুইস্ট এবং উইন্ডমিল ব্যায়াম।