StileVitaPro - Vita sedentaria

Lavoro, attività ed hobbies sedentari sono oggi la regola. “Homo Erectus” o “Homo Sedens”?

8 ore davanti ad un PC per svolgere il proprio lavoro e poi, navigare, guardare film, stare sui “social” su PC, TV o smartphone, mezzi di trasporto (auto, treno, metropolitana etc), pranzare e cenare, attività conviviali, il relax, etc, etc. Sommando tutte queste attività non è difficile arrivare a 13 – 14 ore!

Alcuni studi hanno concluso che chi non si alza dalla sedia per mezza giornata ha una probabilità del 14% più alta rispetto a chi non oltrepassa le 3 ore di rischio cardiovascolare (ictus, infarto, insufficienza cardiaca, etc.) e purtroppo l’elenco dei possibili problemi è molto lungo.

L’inattività fisica aumenta il rischio di cancro specialmente se, oltre a muoversi poco, ci si alimenta in modo scorretto. Problemi di circolazione (insufficienza venosa, varici con possibili trombi, emorroidi, edemi, cellulite, etc.); problemi articolari e ossei (mal di schiena, artrite e osteoporosi); patologie dismetaboliche come la gotta ed il diabete sono fra le più frequenti conseguenze di questo comportamento così come l’aumento di peso, la stipsi e l’ipertensione che spesso aggravano i problemi citati. Calo dell’umore, depressione ed invecchiamento precoce pare siano inoltre possibili.

Fortunatamente l’antidoto almeno parziale per questo lungo elenco di problemi è alla portata di tutti infatti è possibile mitigare alcuni dei nefasti effetti della vita sedentaria con semplici accorgimenti.

L’ostacolo che si frappone alla adozione di uno stile di vita più sano basato sulla interruzione periodica della postura statica assisa è spesso legato solo alla disinformazione o alla disattenzione e risolvere questo ultimo aspetto è quanto si prefigge l’app “StileVita_Pro” che infatti punta a ridurre al minimo i comportamenti errati per semplice disattenzione e a favorire l’insorgere di abitudini sane e comportamenti adeguati.

Essa si basa sulla letteratura sviluppata per la riduzione dei rischi posturali in ambito lavorativo che indica la necessità di effettuare periodi di almeno 15 minuti ogni 2 ore in postura non assisa.

Nel caso in cui il comportamento registrato dovesse rendere necessaria una pausa, l’app avverte di questo indicando anche la durata della pausa richiesta e, qualora la stessa non fosse effettuata o fosse insufficiente, viene fornita l’indicazione di mancato recupero. Questa versione “Pro”, oltre al recupero maturando, indica anche il tempo residuo alla scadenza delle 2 ore, il totale di tempo trascorso in postura assisa e quello trascorso in piedi oltre a generare un file di report in cui vengono riportati tutti i dati dettagliati di orari, pause, eventuali carenze, etc. Questo report può essere resettato all’inizio del monitoraggio oppure può conservare i dati delle varie sessioni per documentare i progressi ottenuti e può essere visualizzato indipendentemente dal monitoraggio.

Perché l’app possa funzionare, il telefono deve essere fissato (mediante fascia da jogging) su una gamba tra il bacino ed il ginocchio nella parte superiore o sul fianco della gamba stessa con, in posizione seduta, la parte alta del telefono che guarda in avanti e in basso se si è in piedi. In caso di gonna si può usare una tracolla che consenta di tenere in grembo il telefono quando seduti.

E’ previsto un allarme per posizionamenti errati e, nel caso in cui dovesse rendersi necessario un uso del telefono durante il monitoraggio che imponga un suo diverso posizionamento, questo allarme può essere disattivato semplicemente togliendo la spunta dalla relativa casella.

I messaggi vocali (regolare il volume a livello alto) richiedo l’installazione di Google TextTospecch che, qualora mancante, è scaricabile gratuitamente da Google Play.