Home Workouts - No Equipment

হোম ওয়ার্কআউটের সাথে বাড়িতে আপনার সম্পূর্ণ ফিটনেস সম্ভাবনা আনলক করুন।

পেশী তৈরি করতে, টোন করতে এবং ফিট থাকতে চান? হোম ওয়ার্কআউটের দ্বারা প্রদত্ত অ্যারোবিক রুটিনগুলি ব্যবহার করে দেখুন - কোনও সরঞ্জাম নেই - আপনার শরীরকে টোন এবং শক্তিশালী করতে বডিবিল্ডিং অ্যাপ, এবং কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়াই বাড়িতে সিক্স প্যাক অ্যাবস পান৷ হোম ওয়ার্কআউটগুলি আপনার সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীর জন্য প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট রুটিন সরবরাহ করে। দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি জিমে না গিয়ে বাড়িতেই পেশী তৈরি করতে এবং ফিটনেস রাখতে পারেন।

হোম ওয়ার্কআউট - ফিটনেস প্ল্যানার 5টি প্রধান পেশী গ্রুপের উপর ফোকাস করে।

~ অস্ত্র ওয়ার্কআউট

~ বুকের ওয়ার্কআউট

~ Abs workouts

~ পায়ের ওয়ার্কআউট

~ কাঁধ এবং পিছনে workouts

হোম ওয়ার্কআউটগুলি হোম-বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যায়ামের রুটিনে বিশেষীকরণ করে যার জন্য সামান্য থেকে কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। আপনার বসার ঘরকে আপনার ব্যক্তিগত জিমে রূপান্তর করুন এবং বাড়ি ছাড়াই ফিট হন।

প্রতিটি ব্যায়াম অ্যানিমেশন এবং ভিডিও নির্দেশিকা সহ আপনাকে সঠিক ফর্মে পারফর্ম করতে এবং আশ্চর্যজনক ফলাফল পেতে সহায়তা করে। e

~ ক্রাঞ্চেস

~ জাম্পিং জ্যাকস

~ পুশ-আপস

~ তক্তা

~ ফুসফুস

~ স্কোয়াটস

~ SIT-UPS এবং আরও অনেক কিছু।

আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা ওয়ার্কআউটগুলি পান, তা পেশী তৈরি করা, ওজন হ্রাস করা বা সহনশীলতা উন্নত করা। সমস্ত ব্যায়াম বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে যাতে তারা বৈজ্ঞানিকভাবে কার্যকর প্রমাণিত হয়। জিমে যাওয়ার দরকার নেই, এবং কোচেরও দরকার নেই। হোম ওয়ার্কআউটগুলি হল আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যা আপনাকে পেশী তৈরি করতে এবং বাড়িতে ওজন কমাতে সহায়তা করে। যারা একটি ভাস্কর্য বুক, শক্তিশালী অস্ত্র এবং ছয় প্যাক অ্যাবস চান তাদের জন্য খুব উপযুক্ত কিন্তু খুব কমই জিমে যান। টোনড আর্মস, স্কল্পটেড চেস্ট, সিক্স প্যাক অ্যাবস, যতক্ষণ না আপনি আমাদের বডি বিল্ডিং হোম ওয়ার্কআউটের সাথে লেগে থাকবেন এবং ব্যায়ামকে অভ্যাসে পরিণত করবেন ততক্ষণ এগুলি আর স্বপ্ন নয়।

মুখ্য সুবিধা:

* ওয়ার্ম-আপ এবং স্ট্রেচিং রুটিন

* প্রশিক্ষণের অগ্রগতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে রেকর্ড করে

* চার্ট আপনার ওজন প্রবণতা ট্র্যাক

* আপনার ওয়ার্কআউট অনুস্মারক কাস্টমাইজ করুন

* বিস্তারিত ভিডিও এবং অ্যানিমেশন গাইড

* একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে ওজন হ্রাস করুন

হোম ওয়ার্কআউট রুটিন:

আমাদের অ্যাপটি বিভিন্ন ফিটনেস স্তর এবং লক্ষ্য পূরণের জন্য পেশাদারভাবে ডিজাইন করা হোম ওয়ার্কআউট রুটিনগুলির একটি বিস্তৃত পরিসর অফার করে। নতুন থেকে শুরু করে উন্নত ক্রীড়াবিদ, প্রত্যেকের জন্যই কিছু না কিছু আছে।

শরীরের ওজন ব্যায়াম:

কোন বিশেষ সরঞ্জাম? সমস্যা নেই! আমরা কার্যকর শারীরিক ওজনের ওয়ার্কআউটগুলি তৈরি করেছি যার জন্য ন্যূনতম থেকে কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না, আপনার সংস্থান নির্বিশেষে আপনি শক্তি তৈরি করতে এবং আপনার ফিটনেস উন্নত করতে পারেন তা নিশ্চিত করে৷

ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস পরিকল্পনা:

আপনার লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করুন, তা ওজন হ্রাস, পেশী তৈরি বা সামগ্রিক ফিটনেস উন্নতি হোক। হোম ওয়ার্কআউটগুলি আপনার প্রয়োজন এবং পছন্দগুলির সাথে খাপ খায়।

শক্তি এবং পেশী গঠন:

নিবেদিত শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পেশী-বিল্ডিং রুটিনগুলির সাথে আপনার শরীরকে ভাস্কর্য এবং সংজ্ঞায়িত করুন। বাড়ি থেকে আপনি সবসময় চেয়েছিলেন এমন শরীর তৈরি করুন।

কার্ডিও এবং HIIT ওয়ার্কআউট:

ডায়নামিক কার্ডিও এবং হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং টর্চ ফ্যাট উন্নত করুন। আপনার বাড়ির আরাম থেকে দক্ষতার সাথে ক্যালোরি বার্ন.

অগ্রগতি ট্র্যাকিং:

গভীরভাবে অগ্রগতি ট্র্যাকিং সহ অনুপ্রাণিত থাকুন। আপনার ওয়ার্কআউটগুলি লগ করুন, আপনার ওজন নিরীক্ষণ করুন এবং সাফল্যের পথে থাকার জন্য আপনার অর্জনগুলি কল্পনা করুন।

সুস্থতা এবং মননশীলতা:

ফিটনেস শুধু শরীরই নয় মনেরও। হোম ওয়ার্কআউটে আপনাকে মানসিকভাবে ফিট এবং চাপমুক্ত রাখতে মননশীলতা অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করে।

কেন হোম ওয়ার্কআউট চয়ন করুন - কোন সরঞ্জাম নেই?

সুবিধা: আর জিমে যাতায়াত বা সরঞ্জামের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। আপনার বাড়ি আপনার ফিটনেস হেভেন হয়ে ওঠে।

খরচ-কার্যকর: ব্যয়বহুল জিম সদস্যপদ এবং আপনার শর্তে আপনার জায়গায় ওয়ার্কআউটকে বিদায় বলুন।

হোম ফিটনেসের শক্তিকে আলিঙ্গন করুন এবং হোম ওয়ার্কআউটের সাথে আপনার সামগ্রিক মঙ্গলকে উন্নত করুন - কোনও সরঞ্জাম নেই৷ আপনি ওজন কমাতে, পেশী বাড়াতে, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বা কেবল সক্রিয় থাকতে চান না কেন, আমরা আপনাকে কভার করেছি।

📲 এখনই ডাউনলোড করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর, ফিটার, এবং আরও উদ্যমী আপনার জন্য যাত্রা শুরু করুন। হোম ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে প্রতিদিন নিজের সেরা সংস্করণ হয়ে ওঠার দিকে একটি পদক্ষেপ করুন - কোনো সরঞ্জাম নেই৷