Yoga Poses for Relaxation

আপনার মস্তিষ্ককে বিরতি দিন এবং এই শিক্ষানবিস-বন্ধুত্বপূর্ণ মন এবং শরীরের শিথিলকরণ ক্রমটির সাথে অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জন করুন। এই প্রশান্তিদায়ক যোগব্যায়াম ভঙ্গিগুলি আপনাকে আমাদের শ্বাস সম্পর্কে সচেতন হতে আপনার মনকে পুনর্নির্দেশ করতে সাহায্য করবে এবং আপনার শরীরের প্রতিটি পেশীকে সচেতনতার একটি স্বস্তিদায়ক অবস্থায় থাকতে দেবে। আমাদের সহজ, মেঝে-ভিত্তিক যোগব্যায়াম ক্রমগুলি আস্তে আস্তে শরীরকে খুলবে এবং আপনার মনকে শান্ত করবে।

সিকোয়েন্সগুলি আপনাকে আপনার পেশী প্রসারিত করতে, আপনার শরীরকে শিথিল করতে এবং আপনার মনকে শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে - সেইসাথে কিছুটা শক্তিশালীকরণের সাথে। এটি নতুন এবং উন্নত অনুশীলনকারীদের জন্য একইভাবে উপযুক্ত, তাই যে কেউ এই ক্রমটি গ্রহণ করতে পারে এবং প্রয়োজনে তাদের প্রয়োজনে পরিবর্তন করতে পারে। এটি একটি মৃদু, মননশীল পদ্ধতির সম্পর্কে, তাই আপনার সময় নিন এবং প্রতিটি ভঙ্গিতে সত্যিই ডুবে যান। যে আসনগুলি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় শারীরিক এবং মানসিক চাপ উপশমের জন্য টানটান পেশী আলগা করতে সাহায্য করে।

আপনি যখন দীর্ঘ এবং ক্লান্তিকর দিন কাটান তখন আপনি কী করবেন? বিছানায় ঘুমিয়ে পড়া একটি সহজ প্রতিকার, তবে এটি আপনার ক্লান্তি দূর করে না। যোগব্যায়াম আপনার প্রয়োজন কি. এখানে, আমরা শিথিল করার জন্য যোগব্যায়ামের ভঙ্গি তালিকাভুক্ত করেছি। ফলস্বরূপ আপনি ক্লান্ত এবং খিটখিটে বোধ করবেন। কিন্তু, এটি ঘটার আগে, আপনাকে অবশ্যই বিশ্রাম নিতে হবে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শরীরকে ক্রমানুসারে কাজ করতে হবে।

শিথিল করার জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন করার চেয়ে এটি করার আর কোনও ভাল উপায় নেই।

তারা দক্ষতার সাথে আপনার সমস্ত ক্লান্তি দূর করে। তারা চমত্কার, এবং আপনি তাদের চেষ্টা করা উচিত.

শিথিল যোগব্যায়াম আপনাকে ভারসাম্য এবং প্রশান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করে। যোগিক শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ভঙ্গি সারাদিন ধরে আপনার শরীরে তৈরি টেনশন লকগুলিকে মুক্ত করে।

তবে এটিকে ঘুমের সাথে গুলিয়ে ফেলবেন না। শিথিল যোগব্যায়াম অলসভাবে শুয়ে থাকা এবং ঠান্ডা করা নয়। এটি একটি অবিরাম প্রচেষ্টার পরে বিশ্রাম নেওয়ার একটি কাঠামোগত এবং সচেতন বিন্যাস।

প্রক্রিয়াটি আপনার স্নায়ুকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং আপনার শরীরে বিক্ষিপ্ত শক্তিকে একত্রিত করে। এটি আপনাকে সম্পূর্ণরূপে মাধ্যাকর্ষণকে হারাতে, আপনার মনকে শান্ত করতে এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে জীবনশক্তি গ্রহণ করতে সহায়তা করে।

এটি খুব সহজ এবং সঠিকভাবে অনুশীলন করলে, এটি আপনাকে খুব সহজে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে এবং আপনাকে পুনর্নবীকরণ শক্তির সাথে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।

যোগাসনের অনুশীলন হল এমনই একটি হাতিয়ার, যা আমাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থা-শারীরিক, মানসিক এবং আবেগগতভাবে পরিবর্তন করার জন্য একটি শক্তিশালী, কার্যকরী এবং পদ্ধতিগত পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।

ইতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার তালিকা যা যোগব্যায়াম অনুশীলন করার ফলে আসে তা কার্যত অন্তহীন—এটি ওজন ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারে, নমনীয়তা উন্নত করতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, মানসিক স্বচ্ছতা বাড়াতে পারে এবং আত্মসম্মান বাড়াতে পারে, শুধুমাত্র কয়েকটির নাম বলতে গেলে। এর প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি, যা আমরা এখানে ফোকাস করব, এটি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার এবং সামগ্রিক শিথিলতা এবং শান্তির অনুভূতি পুনরুদ্ধার করার শক্তি।

আপনার দিনের কোর্সের জন্য একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য সেট করতে এই মেডিটেশন ওয়ার্কআউটগুলি ব্যবহার করুন। এই সর্ব-স্তরের মননশীল ধ্যানটি আপনাকে নিজেকে সংগ্রহ করতে, যা ভাল লাগে তার সাথে সংযোগ করতে এবং আপনার দিনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ফোকাস আনতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার যা দরকার তা হল প্রতিদিন কয়েক মিনিট এবং খোলা মন।

প্রতিদিন ধ্যান করার জন্য সময় নেওয়া মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করবে, চাপের মাত্রা কমবে এবং উদ্বিগ্ন শক্তিকে বিশ্বাসে স্থানান্তর করবে।