Yoga Poses for Relaxation

शुरुआती लोगों के लिए अनुकूल दिमाग और शरीर को आराम देने वाले इस क्रम से अपने दिमाग को आराम दें और आंतरिक शांति हासिल करें। ये सुखदायक योग आपके दिमाग को हमारी सांसों के प्रति सचेत होने में मदद करेंगे और आपके शरीर की हर मांसपेशी को जागरूकता की एक आराम की स्थिति में रहने देंगे। हमारे आसान, फर्श-आधारित योग अनुक्रम धीरे-धीरे शरीर को खोलेंगे और आपके दिमाग को शांत करेंगे।

अनुक्रम आपकी मांसपेशियों को फैलाने, आपके शरीर को आराम देने और आपके दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए बनाए गए हैं - साथ ही साथ कुछ अतिरिक्त मजबूती भी। यह शुरुआती और उन्नत चिकित्सकों के लिए समान रूप से उपयुक्त है, इसलिए यदि आवश्यक हो तो कोई भी इस क्रम को अपना सकता है और अपनी आवश्यकताओं के अनुसार संशोधित कर सकता है। यह सब एक सौम्य, सचेत दृष्टिकोण अपनाने के बारे में है, इसलिए अपना समय लें और वास्तव में प्रत्येक आसन में डूब जाएं। आसन जो अत्यधिक आवश्यक शारीरिक और मानसिक तनाव से राहत के लिए तनावग्रस्त मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करते हैं।

जब आपका दिन लंबा और थका देने वाला हो तो आप क्या करते हैं? बिस्तर पर सो जाना एक आसान उपाय है, लेकिन यह आपकी थकान को कम नहीं करता है। योग वह है जो आपको चाहिए। यहां, हमने विश्राम के लिए योग मुद्राएं सूचीबद्ध की हैं। परिणामस्वरूप आप थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस करेंगे। लेकिन, इससे पहले कि ऐसा हो सके, आपको आराम करना चाहिए और अपने आंतरिक शरीर को ठीक करना चाहिए।

विश्राम के लिए योगासनों का अभ्यास करने से बेहतर कोई तरीका नहीं है।

वे कुशलता से आपकी सारी थकान दूर कर देते हैं। वे शानदार हैं, और आपको उन्हें आजमाना चाहिए।

रिलैक्सिंग योग आपको संतुलन और शांति पाने में मदद करता है। योगिक श्वास और मुद्राएं आपके शरीर पर दिन भर बने तनाव के ताले को हल्का करती हैं।

लेकिन इसे सोने से भ्रमित न करें। रिलैक्सेशन योग आलस्यपूर्वक लेटना और चिल करना नहीं है। यह निरंतर प्रयास के बाद आराम करने का एक संरचित और सचेत स्वरूप है।

यह प्रक्रिया आपकी नसों को पुनर्जीवित करती है और आपके शरीर में बिखरी हुई ऊर्जा को एक साथ लाती है। यह आपको पूरी तरह से गुरुत्वाकर्षण के आगे घुटने टेकने में मदद करता है, आपके दिमाग को शांत करता है, और गहरी सांस लेने के माध्यम से जीवन शक्ति को ग्रहण करता है।

यह इतना आसान है और अगर सही तरीके से अभ्यास किया जाए, तो यह आपको बहुत आसानी से फिर से सक्रिय कर सकता है और आपको नई ऊर्जा के साथ काम पर वापस जाने में मदद कर सकता है।

योग आसन का अभ्यास एक ऐसा उपकरण है, जो हमारी आंतरिक स्थिति- शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से बदलने के लिए एक शक्तिशाली, प्रभावी और व्यवस्थित दृष्टिकोण प्रदान करता है।

योग का अभ्यास करने से आने वाले सकारात्मक दुष्प्रभावों की सूची व्यावहारिक रूप से अंतहीन है- यह वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है, लचीलेपन में सुधार कर सकता है, प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन कर सकता है, मानसिक स्पष्टता बढ़ा सकता है, और आत्म-सम्मान बढ़ा सकता है, बस कुछ का नाम लेने के लिए। इसके मुख्य लाभों में से एक, जिस पर हम यहां ध्यान केंद्रित करेंगे, तंत्रिका तंत्र को शांत करने और समग्र विश्राम और शांति की भावना को बहाल करने की इसकी शक्ति है।

अपने दिन के पाठ्यक्रम के लिए एक सकारात्मक इरादा निर्धारित करने के लिए इस ध्यान अभ्यास का उपयोग करें। यह सभी स्तरों पर ध्यान देने योग्य ध्यान आपको अपने आप को इकट्ठा करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो अच्छा लगता है उससे जुड़ता है, और आपको अपने दिन के लिए स्वस्थ ध्यान देता है। आपको केवल प्रतिदिन कुछ मिनट और एक खुले दिमाग की आवश्यकता है।

प्रतिदिन ध्यान करने के लिए समय निकालने से मानसिक स्पष्टता में सुधार होगा, तनाव का स्तर कम होगा और चिंतित ऊर्जा विश्वास में बदल जाएगी।