Yoga Poses for Relaxation

通過這個對初學者友好的身心放鬆序列，讓您的大腦休息一下，獲得內心的平靜。這些舒緩的瑜伽姿勢將幫助您重新調整思路，意識到我們的呼吸，並讓您身體的每一塊肌肉都處於放鬆的意識狀態。我們簡單的地面瑜伽序列將輕柔地打開身體，讓您的心靈平靜下來。

這些序列旨在幫助您伸展肌肉、放鬆身體並使您的頭腦平靜——同時還增加了一點力量。它非常適合初學者和高級從業者，因此任何人都可以採用此序列並在必要時根據自己的需要進行修改。這一切都是關於採取一種溫和、正念的方法，所以慢慢來，真正沉浸在每一個姿勢中。有助於放鬆緊張肌肉的體式，以緩解急需的身心壓力。

當你度過了漫長而疲憊的一天時，你會做什麼？在床上入睡是一種簡單的補救措施，但它並不能減輕你的疲憊。瑜伽是你所需要的。在這裡，我們列出了放鬆的瑜伽姿勢。結果你會感到疲倦和煩躁。但是，在此之前，您必須休息並讓您的內部身體正常運轉。

沒有比練習瑜伽姿勢放鬆更好的方法了。

他們有效地擺脫了你所有的疲憊。它們很棒，您應該嘗試一下。

放鬆瑜伽可以幫助您找到平衡和寧靜。瑜伽式的呼吸和體式可以減輕你一整天產生的緊張感。

但不要將它與睡眠混淆。放鬆瑜伽不是懶洋洋地躺下和放鬆。這是一種在持續努力後休息的結構化和有意識的方式。

該過程可使您的神經恢復活力，並彙集您體內散亂的能量。它可以幫助您完全屈服於地心引力，使您的思想平靜，並通過深呼吸吸收生命力。

就是這麼簡單，如果練習得當，可以很容易地讓你重新充滿活力，幫助你以新的能量重新開始工作。

瑜伽體式的練習就是這樣一種工具，它提供了一種強大、有效和系統的方法來改變我們的內部狀態——身體上、精神上和情感上。

練習瑜伽帶來的積極副作用幾乎是無窮無盡的——它可以幫助控制體重、提高柔韌性、支持免疫功能、提高頭腦清晰度和增強自尊，僅舉幾例。它的主要好處之一，我們將在這裡重點介紹，是它能夠鎮定神經系統並恢復整體放鬆與和平的感覺。

使用此冥想練習為您的一天設定積極的意圖。這種全方位的正念冥想旨在幫助您集中精力，與感覺良好的事物建立聯繫，並為您的一天帶來健康的注意力。您所需要的只是每天幾分鐘和開放的心態。

每天花時間冥想會提高頭腦清晰度，降低壓力水平，並將焦慮的能量轉化為信任。