Yoga Poses for Relaxation

ให้สมองได้พักและบรรลุความสงบภายในด้วยลำดับการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจที่เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น ท่าโยคะที่ผ่อนคลายเหล่านี้จะช่วยให้คุณปรับทิศทางจิตใจของคุณให้รับรู้ถึงลมหายใจของเราและช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะการรับรู้ที่ผ่อนคลาย ลำดับโยคะบนพื้นที่เรียบง่ายของเราจะช่วยเปิดร่างกายอย่างอ่อนโยนและทำให้จิตใจของคุณสงบลง

ลำดับเหล่านี้สร้างขึ้นเพื่อช่วยให้คุณยืดกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายร่างกาย และทำให้จิตใจสงบ—พร้อมกับการเสริมความแข็งแกร่งอีกเล็กน้อยเช่นกัน เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกขั้นสูง ดังนั้นทุกคนสามารถใช้ลำดับนี้และปรับเปลี่ยนตามความต้องการได้หากจำเป็น ทุกอย่างเกี่ยวกับการใช้วิธีที่อ่อนโยนและมีสติ ดังนั้นใช้เวลาของคุณและจดจ่ออยู่กับแต่ละอิริยาบถ อาสนะที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดเพื่อบรรเทาความเครียดทางร่างกายและจิตใจ

คุณทำอะไรเมื่อคุณมีวันที่ยาวนานและเหน็ดเหนื่อย? การนอนบนเตียงเป็นวิธีการรักษาง่ายๆ แต่ไม่สามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าของคุณได้ โยคะคือสิ่งที่คุณต้องการ ที่นี่เราได้แสดงท่าโยคะเพื่อการผ่อนคลาย คุณจะรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิด แต่ก่อนที่จะเกิดขึ้นได้ คุณต้องพักผ่อนและทำให้ร่างกายภายในของคุณทำงานเป็นปกติ

ไม่มีวิธีใดที่ดีไปกว่าการฝึกท่าโยคะเพื่อการผ่อนคลาย

พวกเขากำจัดความเหนื่อยล้าทั้งหมดของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ พวกมันยอดเยี่ยมมากและคุณควรลอง

โยคะผ่อนคลายช่วยให้คุณพบความสมดุลและความเงียบสงบ การหายใจแบบโยคะและคลายภาระของร่างกายจากความตึงเครียดที่สร้างขึ้นตลอดทั้งวัน

แต่อย่าสับสนกับการนอน โยคะเพื่อการผ่อนคลายไม่ใช่การนอนนิ่งๆ เป็นรูปแบบที่มีโครงสร้างและใส่ใจในการพักผ่อนหลังจากพยายามอย่างต่อเนื่อง

กระบวนการนี้ส่งผลให้เส้นประสาทของคุณสดชื่นและรวบรวมพลังงานที่กระจัดกระจายในร่างกายของคุณ ช่วยให้คุณยอมจำนนต่อแรงโน้มถ่วงอย่างสมบูรณ์ สงบจิตใจ และรับพลังชีวิตผ่านการหายใจเข้าลึกๆ

วิธีนี้ง่ายและหากปฏิบัติอย่างถูกต้อง สามารถเพิ่มพลังให้กับคุณได้อย่างง่ายดาย และช่วยให้คุณกลับมาทำงานด้วยพลังงานที่กลับมาใหม่

การฝึกโยคะอาสนะเป็นเครื่องมืออย่างหนึ่งที่นำเสนอแนวทางที่ทรงพลัง ได้ผล และเป็นระบบเพื่อปรับเปลี่ยนสภาวะภายในของเรา—ทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์

รายการผลข้างเคียงในเชิงบวกที่มาจากการฝึกโยคะนั้นมีมากมายไม่รู้จบ—มันสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เพิ่มความยืดหยุ่น สนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกัน เพิ่มความชัดเจนทางจิตใจ และเพิ่มความนับถือตนเอง และอื่น ๆ อีกมากมาย ประโยชน์หลักประการหนึ่งซึ่งเราจะกล่าวถึงในที่นี้คือพลังในการสงบระบบประสาทและฟื้นฟูความรู้สึกผ่อนคลายและความสงบโดยรวม

ใช้แบบฝึกหัดการทำสมาธินี้เพื่อตั้งเป้าหมายเชิงบวกสำหรับวันของคุณ การทำสมาธิในทุกระดับนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรวบรวมตัวเอง เชื่อมต่อกับสิ่งที่รู้สึกดี และทำให้คุณมีสมาธิที่ดีต่อสุขภาพสำหรับวันของคุณ สิ่งที่คุณต้องมีคือไม่กี่นาทีต่อวันและเปิดใจ

การใช้เวลาทำสมาธิทุกวันจะช่วยให้จิตใจแจ่มใสขึ้น ลดระดับความเครียด และเปลี่ยนพลังงานความกังวลไปสู่ความไว้ใจ