15 Days Home Workout Challenge

Não deixe que ser trancado em casa o impeça de ter um corpo saudável e em forma. Trouxemos para você apenas o aplicativo que o ajudará a atingir suas metas de condicionamento físico em casa.

O aplicativo 15 Days Home Workout Challenge fornece rotinas diárias de treino. Apenas um pouco do seu horário diário e você pode construir músculos e manter-se em forma enquanto estiver em casa.

Nossos desafios de treino incluem apenas exercícios com peso corporal e não requerem equipamentos de exercício ou aconselhamento do treinador; todos os exercícios podem ser realizados em casa e apenas com o seu peso corporal.

Nós nos concentramos em fornecer a você o melhor aplicativo de treino em casa para criar um corpo saudável que também é GRATUITO, literalmente, SEM CUSTO. Do plano de exercícios ao gráfico da dieta, ao ouvir sua música motivadora favorita durante o treino. Você encontrará tudo o que precisa para manter a forma em um só lugar.

Estes são os recursos que o aplicativo Desafio de Treino em Casa de 15 Dias oferece:

1 Desafios das pranchas: desafios passo a passo das pranchas para cada tipo de corpo. Diferentes níveis de desafios das pranchas estão disponíveis para ajudá-lo a perder peso, fortalecer a força e fortalecer o núcleo.

Dependendo do seu objetivo, nossos desafios em pranchas são divididos da seguinte forma:

- Desafio de prancha de 60 segundos

- 3 minutos de desafio de prancha

- 5 minutos de desafio na prancha

2 Treino de corpo inteiro: perca peso, fortaleça ou melhore sua saúde, nosso programa de treino de corpo inteiro fornece exercícios diversificados de acordo com suas necessidades.

Não apenas isso, também oferecemos desafios de exercícios de corpo inteiro periodicamente para torná-lo mais desafiador e eficaz para você. Porque se não desafia você, não muda.

Treino com 3 pernas Desafio de 15 dias: treinar as pernas o ajudará a ter uma base forte para todo o corpo e quanto mais você treinar as pernas, mais força você constrói para todo o corpo.

Nosso desafio de 15 dias para treino de pernas oferece mais competição, em que você estará competindo consigo mesmo e em ser melhor do que ontem.

4 IMC (Índice de Massa Corporal): O Índice de Massa Corporal (IMC) é o peso de uma pessoa em quilogramas dividido pelo quadrado da altura em metros. Um IMC alto pode ser um indicador de alta gordura corporal e vice-versa.

Verifique as estatísticas do seu corpo para encontrar o seu peso ideal com a nossa calculadora IMC. Isso ajudará você a ter mais persistência com sua dieta e exercícios.

5 Dieta (Detalhes dos nutrientes): Nutrientes são gorduras, carboidratos, proteínas, minerais e vitaminas que nosso corpo necessita para sustentar. Uma dieta perfeita contém tudo isso em ração e quantidade adequadas, de acordo com as metas de condicionamento físico.

Como sabemos que a nutrição é tão importante quanto o treino para um corpo saudável, também estamos fornecendo as informações nutricionais. Vá para a nossa seção de nutrição e você encontrará um bom plano de nutrição para começar.

6 Novos desafios após cada desafio de 15 dias: Toda vez que você completar seu desafio de 15 dias, os desafios mais competitivos aguardam a sua conclusão.

7 História interativa: Nesta seção, você encontrará a história do seu treino. Você conhecerá o treino que fez em uma data específica. Para que você possa acompanhar sua agenda de exercícios.

8 Calculadora de ingestão de calorias: use nossa calculadora de ingestão de calorias para saber quantas calorias você precisa perder ou manter considerando os objetivos do seu corpo.

O aplicativo de desafio de treino em casa de 15 dias oferece exercícios para todos os tipos de entusiastas do fitness, do iniciante ao intermediário e até ao avançado. Além disso, nossos exercícios são personalizados e avançados (com base em cada nível), para que se concentrem em todos os músculos do seu corpo.

Não apenas isso, também garantimos que o efeito seja de quantidade adequada e que não exista muito estresse nos músculos do corpo. Somos felizes por nossos usuários como eles gostam de estar em forma conosco. Baixe o aplicativo hoje e faça parte dessa família em forma.

Próximos recursos:

- O dia ativo conta: seja ativo conosco por um certo período de tempo e ganhe um incentivo sempre que concluir um mandato conosco.

-Pedômetro: conte suas etapas diárias com nosso pedômetro.