7 dias nadando

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Curso de Formação à natação como um profissional!

A 7 Day Swim é o mais fácil programa on-line que irá ensiná-lo a nadar em apenas 7 dias!

✰✰ Características ✰✰

★ DIA 1: RESPIRAÇÃO E RELAXAMENTO

 Dia 1 consiste em 4 partes com base na respiração e relaxamento. Na parte A, vamos aprender técnicas de respiração adequada, soprando bolhas. Na parte B vamos aprender a recuperar com segurança na água. Na parte C, vamos aprender como fazer um float frente e, finalmente, na Parte D, vamos aprender como fazer a flutuação de costas.

★ DIA 2: DESLIZA

Dia 2 consiste em 3 partes com base em movimento na água usando desliza básicos propulsão aka. Na parte A, vamos aprender como executar um deslize frente adequada. Na parte B, vamos aprender como realizar um deslize de volta perfeita. Finalmente Na parte C, vamos aprender como combinar a parte dianteira ea traseira deslizar em um deslizamento flip.

★ DIA 3: KICKING

Dia 3 consiste em 3 partes onde agora podemos aplicar chutando aos nossos deslizes. Na parte A, vamos aprender e entender como executar o chute frontal corretamente incluindo erros comuns. Na parte B vamos aprender a executar a parte de trás. Finalmente Na parte C, vamos aprender como combinar a frente e para trás chutando com um chute flip.

★ DIA 4: FRONTCRAWL BEGINNER

Dia 4 consiste em 2 partes que nos permitam realizar nado livre aka frontcrawl pela primeira vez. Na parte A, vamos aprender como realizar braços frontcrawl. Na parte B, vamos aprender como realizar respiração lado e depois o outro chute. Finalmente, será capaz de combinar ambos e executar nosso primeiro frontcrawl.

★ DIA 5: FRONTCRAWL ADVANCED

Dia 5 consiste em 3 partes que irão reforçar a nossa frontcrawl. Na parte A, vamos aprender como realizar a frontcrawl independentemente sem kickboard. Na parte B vamos aprender a refinar nossos braços para maior eficiência. Finalmente na Parte C como um desafio extra, vamos aprender como realizar a frontcrawl Headup.

★ DIA 6: BRUÇOS

Dia 6 de peito consiste em 3 partes. Na parte A, vamos primeiro aprender a executar os braços bruços. Na parte B vamos aprender a impulsionar nossas pernas usando pontapé chicote. Finalmente na Parte C que irá sincronizar ambas as técnicas e realizar o peito perfeito.

★ Dia 7: ADVANCED TÁTICAS

Dia 7 consiste em técnicas avançadas que irão beneficiar ainda mais a nossa natação. Na parte A, vamos aprender a executar o chute golfinho. Na parte B, vamos aprender como usar nossos braços em sculling. Finalmente na Parte C vamos embrulhar as coisas e combinar formas que abordamos nos últimos 7 dias.

✰✰✰ apoio dos EUA por rating dos EUA 5 ★★★★★ ✰✰✰

✰✰✰ Por favor contacte-nos primeiro se você tem alguma dúvida! ✰✰✰"