Biquíni Corpo 2, Abdômen

Bikini corpo desafio 2, projetado para esculpir o corpo perfeito.

Biquíni Corpo 2, Abs e Cintura

Este desafio corpo de biquíni é uma série de trinta dias de treino para dar-lhe a oportunidade única de transformar seu corpo em tempo real.

Este 30 dias desafio corpo de biquíni é um passo na direcção certa para o corpo dos seus sonhos! Esta é a oportunidade perfeita para usar esses 30 dias não só para fazer exercício, mas para construir um estilo de vida saudável e hábitos alimentares saudáveis. Uma vez que você começar a comer bem e se exercitar, você realmente começar a ver os benefícios!

O desafio corpo de biquíni 30 dias não é apenas para o verão, ele pode lhe dar resultados fantásticos durante todo o ano, pois é um grande exercício total do corpo. Ele combina duas diferentes tutoriais de exercício por semana, por isso é oito no total. Para completar alguns dos exercícios que você vai precisar pesos de tornozelo e uma banda resistente.

Este é o segundo treino desta série projetados para esculpir a figura biquíni perfeito. Esta é uma rotina de peso opcional, assim que usar o peso para os exercícios não-salto, se você gostaria. Repita todo o treino duas ou três vezes para obter melhores resultados.

Aqui está a sua agenda para a semana 1:

Segunda-feira: nádegas e pernas (anterior)

Terça-feira: dia de descanso

Quarta-feira: nádegas e pernas (anterior)

Quinta-feira: Abs e treino da cintura (este tutorial)

Sexta-feira: dia cardio (pelo menos 30 minutos de cardio)

Sábado: Nádegas / Pernas + Abs

Domingo: dia de descanso

E prepare-se para a semana 2!

Você não tem que começar na segunda-feira, mas tentar seguir essa sequência.