Crossfit Workout

É quase impossível falar sobre as tendências de fitness sem CrossFit entrar na conversa. Este programa de treino de alta intensidade de movimentos funcionais que variam constantemente varreu a nação e não parece estar indo a qualquer lado. "A grande coisa sobre o CrossFit é que ele pode funcionar para qualquer um", diz Nick Lobotsky, treinador CrossFit Level 1 e treinador em tempo integral no CrossFit NYC. "Nós temos todos de ex-jogadores de futebol para bailarinos para avós que entram." E por uma boa razão. Todos os exercícios CrossFit, ou WODs (Workout of the Day), são escaláveis ​​para a capacidade física de cada indivíduo.

Então você pressiona o banco, acerte o rack de agachamento e veja suas calorias e faça seu cardio. Você faz conjuntos e repetições e segue sua divisão semanal, mas talvez esteja pronto para uma mudança. Seu amigo louco sempre pede que você tente CrossFit, mas você não tem certeza do que se trata. Simplificando, o CrossFit é um programa de fitness que desafia você a sair da sua rotina. Stasis é o inimigo e os padrões devem ser evitados a todo custo. Esqueça de conjuntos e divisões, CrossFit funciona o corpo como um todo. Assim como um atleta passaria algum tempo trabalhando em brocas e depois colocando esses movimentos ao trabalho jogando seu esporte, CrossFit incentiva padrões de movimento proficientes, realizando movimentos funcionais com intensidade relativamente alta.

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