HIIT - High Intensity Interval

Exercícios com períodos de intensa exercício anaeróbico curto mais recuperação.

A aptidão melhora você. Parece que você está aqui para ficar em melhor forma.

App que inclui exercícios HIIT de corpo inteiro.

O que é treinamento com intervalo de alta intensidade ou HIIT? O treinamento com intervalo de alta intensidade é uma forma superior de treinamento com intervalo , uma estratégia que alterna períodos de exercícios anaeróbicos curtos e muito intensos com períodos de recuperação menos intensos. Os treinos HIIT são curtos, mas o deixam exausto e o empurra ao máximo!

Cada treino tem entre 5 e 25 minutos.

Benefícios do HIIT

Ótimo para o coração - Esse tipo de treinamento foi projetado para ser mais fácil chegar a um nível anaeróbico super difícil - sabendo que há um período de descanso em breve. Isso produz e mantém um coração saudável e aumenta o fluxo sanguíneo de forma eficaz em todo o corpo.

Difícil e desafiador - constantemente saindo da sua zona de conforto - é difícil se cansar do seu programa!

Queima muitas calorias - além disso, queima gordura em um período mais curto - por isso é incrível se você estiver ocupado.

Mantém a queima de calorias e gorduras por horas após o término - A participação em rotinas altamente intensivas coloca seu corpo em hiper-unidade, ou seja, 24 horas após esse tipo de exercício, você ainda está queimando calorias e gorduras, enquanto em exercícios de ritmo constante, talvez não .

Aumenta o metabolismo - ajuda a absorver mais oxigênio do que uma rotina regular.

Resistência de Construção - Adapta-se à estrutura celular dos músculos para permitir um aumento de sua resistência ao fazer qualquer tipo de exercício. Um estudo recente no Journal of Physiology, divulgou um estudo em que as pessoas fizeram o HIIT por 8 semanas e os resultados foram que eles aumentaram o tempo em que podiam andar de bicicleta, mantendo o mesmo ritmo em 200%.

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