Meta Learn：Metacognitive Tools

Meta Learn ensina você a entender por que você pode ter pensamentos acelerados, estresse, depressão ou ansiedade, e como você pode responder ativamente a essas condições para reduzir os sintomas. Através do Meta Learn você aprenderá a utilizar ferramentas específicas em relação a como você pensa, bem como redescobrir o controle sobre seu processo de pensamento ao longo do caminho.

Primeiramente você deve escolher um dos seguintes cursos:

- Pensamentos descontrolados

- Estresse

- Depressão

- Ansiedade

- Ansiedade de infecção

- Doença de ansiedade

- Ansiedade do exame

Meta Learn consiste nas seguintes categorias:

Exercícios- Aqui você encontrará recursos, exercícios e conhecimentos concretos. Entre outras coisas, você aprenderá a entender por que está sofrendo de uma condição específica de um ponto de vista totalmente pessoal. Você também compreenderá quais estratégias não tiveram sucesso no passado, bem como aprenderá novas estratégias para ajudar a melhorar seu bem-estar. Por meio de exercícios interativos, você será apresentado a ferramentas específicas, que podem ser usadas imediatamente para responder melhor à sua ansiedade, estresse, depressão ou pensamentos acelerados.

Meu conhecimento- Aqui você pode ler sobre o curso que escolheu (por exemplo, estresse). Os exercícios com os quais você trabalha serão adicionados a esta categoria ao longo do caminho para fornecer uma visão geral fácil do curso.

Meu bem-estar- Aqui você pode acompanhar seu bem-estar e progressão. Você também receberá novos acréscimos relacionados ao seu bem-estar ao longo do curso, em resposta ao seu trabalho com os diferentes Meta Learns que você será apresentado.

Meta Learn é baseado em uma forma de terapia baseada em evidências, relativamente nova, chamada terapia metacognitiva, bem como em elementos eficazes obtidos do coaching. O método metacognitivo foi desenvolvido pelo professor e psicólogo inglês Adrian Wells. Esse método se baseia em uma compreensão completamente nova da psique e do que contribui para o sofrimento psíquico. A terapia metacognitiva se mostrou um tratamento particularmente eficaz em resposta à ansiedade, estresse e depressão e agora é usada em vários países em todo o mundo.

A terapia metacognitiva não se concentra no conteúdo dos pensamentos, mas sim no processo em que esses pensamentos são concebidos. A terapia metacognitiva consiste principalmente na educação na forma de usar ferramentas específicas para aprender a controlar o processo de pensamento. O método metacognitivo é, portanto, bem adequado para terapia de grupo, bem como autoterapia por meio da autoaprendizagem.