Meta Learn：Metacognitive Tools

Meta Learn สอนให้คุณเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงมีความคิดที่แข่งกันเครียดซึมเศร้าหรือวิตกกังวลและคุณจะตอบสนองต่อสภาวะเหล่านี้ได้อย่างไรเพื่อลดอาการต่างๆ ผ่าน Meta Learn คุณจะได้เรียนรู้การใช้เครื่องมือเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับวิธีคิดของคุณตลอดจนค้นพบการควบคุมกระบวนการคิดของคุณไปพร้อมกัน

ประการแรกคุณต้องเลือกหนึ่งในหลักสูตรต่อไปนี้:

- ความคิดในการแข่งรถ

- ความเครียด

- อาการซึมเศร้า

- ความวิตกกังวล

- วิตกกังวลจากการติดเชื้อ

- โรควิตกกังวล

- ความวิตกกังวลในการสอบ

Meta Learn ประกอบด้วยหมวดหมู่ต่อไปนี้:

แบบฝึกหัด - ที่นี่คุณจะพบแหล่งข้อมูลแบบฝึกหัดและความรู้ที่เป็นรูปธรรม คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงต้องทนทุกข์กับสภาพที่เฉพาะเจาะจงจากมุมมองส่วนตัวที่สมบูรณ์ คุณจะได้เข้าใจว่ากลยุทธ์ใดบ้างที่พิสูจน์แล้วว่าไม่ประสบความสำเร็จในอดีตรวมทั้งเรียนรู้กลยุทธ์ใหม่ ๆ เพื่อช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ ผ่านแบบฝึกหัดเชิงโต้ตอบคุณจะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับเครื่องมือเฉพาะซึ่งสามารถใช้ได้ทันทีเพื่อตอบสนองต่อความวิตกกังวลความเครียดความซึมเศร้าหรือความคิดในการแข่งรถ

ความรู้ของฉัน - คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับหลักสูตรที่คุณเลือกได้ที่นี่ (เช่นความเครียด) แบบฝึกหัดที่คุณใช้จะถูกเพิ่มลงในหมวดหมู่นี้เพื่อให้คุณเห็นภาพรวมของหลักสูตรได้ง่าย

ความเป็นอยู่ของฉัน - คุณสามารถติดตามความเป็นอยู่และความก้าวหน้าของคุณได้ที่นี่ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับข้อมูลเพิ่มเติมใหม่ ๆ เกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณตลอดหลักสูตรเพื่อตอบสนองต่อการทำงานกับ Meta Learns ต่างๆที่คุณได้รับการแนะนำ

Meta Learn ขึ้นอยู่กับรูปแบบการบำบัดตามหลักฐานที่ค่อนข้างใหม่ที่เรียกว่าการบำบัดแบบอภิปัญญาและองค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพที่นำมาจากการฝึกสอน วิธีการอภิปัญญาได้รับการพัฒนาโดยศาสตราจารย์และนักจิตวิทยาชาวอังกฤษเอเดรียนเวลส์ วิธีนี้อาศัยความเข้าใจใหม่อย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับจิตใจและสิ่งที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทางจิตใจ การบำบัดทางปัญญาได้แสดงให้เห็นว่าเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อตอบสนองต่อความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้าและปัจจุบันมีการใช้ในหลายประเทศทั่วโลก

การบำบัดแบบอภิปัญญาไม่ได้มุ่งเน้นไปที่เนื้อหาของความคิด แต่มุ่งเน้นไปที่กระบวนการที่เกิดความคิดเหล่านี้แทน การบำบัดแบบอภิปัญญาประกอบด้วยการศึกษาส่วนใหญ่ในรูปแบบของการใช้เครื่องมือเฉพาะเพื่อเรียนรู้ที่จะควบคุมกระบวนการคิด ดังนั้นวิธีการอภิปัญญาจึงเหมาะอย่างยิ่งกับการบำบัดแบบกลุ่มและการบำบัดด้วยตนเองผ่านการเรียนรู้ด้วยตนเอง