Meta Learn：Metacognitive Tools

تعلمك Meta Learn أن تفهم لماذا قد يكون لديك أفكار متسارعة أو توتر أو اكتئاب أو قلق ، وكيف يمكنك الاستجابة بفعالية لهذه الحالات من أجل تقليل الأعراض. من خلال Meta Learn ، ستتعلم استخدام أدوات محددة فيما يتعلق بطريقة تفكيرك ، بالإضافة إلى إعادة اكتشاف السيطرة على عملية التفكير الخاصة بك على طول الطريق.

أولاً يجب عليك اختيار أحد الدورات التالية:

- الأفكار المتسارعة

- ضغط عصبى

- كآبة

- القلق

- القلق من العدوى

- قلق المرض

- القلق من الامتحان

تتكون Meta Learn من الفئات التالية:

تمارين - ستجد هنا موارد محددة وتمارين ومعرفة. ستتعلم ، من بين أمور أخرى ، فهم سبب معاناتك من حالة معينة من وجهة نظر شخصية تمامًا. سوف تفهم أيضًا الاستراتيجيات التي ثبت عدم نجاحها في الماضي ، بالإضافة إلى تعلم استراتيجيات جديدة للمساعدة في تحسين رفاهيتك. من خلال التمارين التفاعلية سوف تتعرف على أدوات محددة ، والتي يمكن استخدامها على الفور من أجل الاستجابة بشكل أفضل للقلق أو التوتر أو الاكتئاب أو الأفكار المتسارعة.

معرفتي - هنا يمكنك أن تقرأ عن الدورة التي اخترتها (مثل الإجهاد). ستتم إضافة التمارين التي تعمل معها إلى هذه الفئة على طول الطريق من أجل منحك نظرة عامة سهلة عن الدورة التدريبية.

سلامتي - هنا يمكنك متابعة رفاهيتك وتقدمك. ستتلقى أيضًا إضافات جديدة تتعلق برفاهيتك طوال الدورة التدريبية ، استجابةً لعملك مع Meta Learns المختلفة التي تعرفت عليها.

تعتمد Meta Learn على شكل جديد نسبيًا من العلاج قائم على الأدلة يسمى العلاج ما وراء المعرفي بالإضافة إلى العناصر الفعالة المأخوذة من التدريب. تم تطوير الأسلوب ما وراء المعرفي من قبل أستاذ اللغة الإنجليزية وعالم النفس Adrian Wells. تعتمد هذه الطريقة على فهم جديد تمامًا للنفسية وما يساهم في الضيق النفسي. أثبت العلاج ما وراء المعرفي أنه علاج فعال بشكل خاص في الاستجابة للقلق والتوتر والاكتئاب ويستخدم الآن في العديد من البلدان في جميع أنحاء العالم.

لا يركز العلاج ما وراء المعرفي على محتوى الأفكار ولكنه يركز بدلاً من ذلك على العملية التي يتم فيها تصور هذه الأفكار. يتكون العلاج ما وراء المعرفي بشكل أساسي من التعليم في شكل استخدام أدوات محددة من أجل تعلم التحكم في عملية التفكير. لذلك فإن الطريقة ما وراء المعرفية مناسبة تمامًا للعلاج الجماعي وكذلك العلاج الذاتي من خلال التعلم الذاتي.