Qi Gong for Anxiety

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• O qigong iniciante com visualização em espelho se move para a esquerda e para a direita.

• Exercícios de corpo inteiro e de baixo impacto feitos sentado ou em pé

• Não é necessária experiência; exercício de acompanhamento amigável para iniciantes.

Fluxo é um termo usado no Qi Gong quando nos sentimos em paz e relaxados por dentro.

Por meio da prática do Qi Gong, você pode descobrir o fluxo por si mesmo. Esta rotina foi concebida para lhe proporcionar mini-férias. Com a prática contínua, você se sentirá mais relaxado, com mais recursos, se sentindo mais leve e capaz de acompanhar o fluxo.

O oposto de fluxo é o estresse e a ansiedade. Se você está sentindo ansiedade em sua vida, você não está sozinho. A ansiedade é um dos problemas mais comuns que as pessoas enfrentam hoje. Qi Gong é uma solução rápida e fácil para a ansiedade que vem de dentro para fora.

Há um ditado em Qi Gong: "Deixe sua mente ser clara como um lago na montanha: reflexiva, livre e aberta." Esta rotina irá ajudá-lo a encontrar essa equanimidade, onde o corpo está relaxado

e a mente em paz. Junte-se ao professor de Qi Gong e favorito do PBS, Lee Holden, nesta rotina simples e fácil de seguir.

• Transforme a ansiedade em paz interior com meditações em movimento

• Elimine a ansiedade usando exercícios respiratórios simples

• Libere a tensão e o estresse com alongamento suave

• Equilibre o sistema nervoso com movimentos longos e fluidos

Qi-Gong significa "trabalho energético". Qigong (chi kung) é a arte milenar de elevar o Qi (energia) do corpo a um nível superior e fazê-lo circular por todo o corpo para rejuvenescimento e saúde. Algum Qigong é praticado sentado ou parado, enquanto outro Qigong pode ser uma espécie de meditação em movimento. Este suave exercício de Qigong é uma forma altamente eficaz de reduzir o estresse, aumentar a energia, melhorar a cura e, em geral, melhorar sua qualidade de vida.

O qigong aumenta a quantidade de energia no corpo e melhora a qualidade da circulação por meio de vias de energia, conhecidas como meridianos. O qigong às vezes é chamado de "acupuntura sem agulhas".

Semelhante à ioga, o Qigong pode estimular todo o corpo profundamente com movimentos de baixo impacto e desenvolver uma conexão mente / corpo mais forte. Os movimentos lentos e relaxados são amplamente reconhecidos por seus benefícios à saúde, como aumentar a resposta imunológica, fortalecer os órgãos internos, músculos, articulações, coluna e ossos e desenvolver energia abundante. Uma sessão de Qigong faz a pessoa se sentir forte, centrada e feliz.

Qigong pode ser eficaz para ajudar pessoas com insônia, distúrbios relacionados ao estresse, depressão, dor nas costas, artrite, pressão alta e problemas com o sistema imunológico, sistema cardiovascular, sistema respiratório, sistema circulatório bioelétrico, sistema linfático e sistema digestivo.

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Atenciosamente,

A equipe da YMAA Publication Center, Inc.

(Associação de Artes Marciais de Yang)

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