Exercícios com Faixa Elástica

As bandas de resistência são grandes bandas elásticas que você pode usar para exercitar todas as áreas do corpo. Praticar exercícios com uma faixa de resistência pode ajudar a melhorar sua força e flexibilidade.

Construa um corpo mais forte com pouco mais do que uma tira solitária de elástico. É hora de se juntar à resistência.

As bandas de resistência podem ser usadas sozinhas para realizar quase todos os exercícios que você imaginar com pesos tradicionais, como halteres.

Às vezes é fácil esquecer o quão simples pode ser obter um pouco mais em forma. Você não precisa de maravilhas tecnológicas amarradas a cada parte do seu corpo ou racks sob pesos pesados ​​à mão. Você só precisa empurrar seu corpo um pouco mais longe do que costumava ser, e uma maneira excelente de fazer isso é puxar um pedaço de elástico elástico em várias direções.

Um dos produtos de baixo custo favoritos para utilizar em exercícios internos de glúteos, pernas e braços são as faixas de resistência. Eles também são super fáceis de embalar e sacar em um espaço pequeno. As bandas de resistência são uma ótima ferramenta de treino não só porque são muito acessíveis, transportáveis ​​e versáteis, mas porque podem ajudar a atingir músculos maiores, bem como músculos estabilizadores menores.

Se você não tem muito espaço para treinar em casa, as mini bandas serão uma peça fundamental no equipamento de fitness. E há muitos exercícios de minibanda que você pode fazer para ter certeza de atingir todos os músculos do corpo. Mini bandas são super convenientes, você pode levá-las para qualquer lugar e elas quase não pesam.

Isso não significa que os exercícios de minibanda sejam fáceis, no entanto. Mini bandas, como outros tipos de bandas de resistência, trabalham seus músculos de forma diferente do que os pesos livres. Eles aumentam o tempo sob tensão para seus músculos - algo importante para construir músculos - já que eles devem permanecer engajados o tempo todo.

Você também pode trabalhar a parte superior do corpo com mini bandas. Enquanto muitas pessoas pensam em minibaixas como uma ferramenta para aquecer ou ativar seus glúteos e obter um bom treino para a parte inferior do corpo, as mini bandas também podem ser usadas para movimentos da parte superior do corpo. Você pode começar um treino de corpo inteiro com mini bandas, certificando-se de incorporar os principais padrões de movimento.

Nossos programas de treino de minibanda não apenas fortalecerão seu corpo inteiro, mas como é realizado em um circuito - um pouco de descanso entre os movimentos, como HIIT - fará com que seu coração acelere, o que também oferece benefícios cardiovasculares.