Resistance Band Workouts

ยางยืดออกกำลังกายเป็นยางยืดขนาดใหญ่ที่คุณสามารถใช้ออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกาย การออกกำลังกายโดยใช้ยางยืดสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นได้

สร้างร่างกายให้แข็งแรงขึ้นด้วยยางยืดเพียงเส้นเดียว ได้เวลาเข้าร่วมการต่อต้านแล้ว

คุณสามารถใช้ยางยืดออกกำลังกายได้เองเพื่อออกกำลังกายแทบทุกอย่างที่คุณนึกออกด้วยน้ำหนักแบบเดิมๆ เช่น ดัมเบล

บางครั้งมันก็ง่ายที่จะลืมว่าช่างฟิตตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ นั้นง่ายเพียงใด คุณไม่จำเป็นต้องมีสิ่งมหัศจรรย์ทางเทคโนโลยีมารัดทุกส่วนของร่างกายหรือชั้นวางที่ต้องรัดภายใต้น้ำหนักที่มากในมือ คุณเพียงแค่ต้องดันร่างกายของคุณออกไปให้ไกลกว่าที่เคยถูกผลักเล็กน้อย และวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนั้นคือการดึงยางยืดที่ยืดหยุ่นได้หลายๆ ทิศทาง

หนึ่งในผลิตภัณฑ์ต้นทุนต่ำที่เป็นที่นิยมเพื่อใช้สำหรับการบริหารกล้ามเนื้อขา ขา และแขนในตัวคือยางยืดแบบมีแรงต้าน นอกจากนี้ยังง่ายต่อการบรรจุและแส้ในพื้นที่ขนาดเล็ก ยางยืดออกกำลังกายเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ไม่เพียงเพราะมีราคาไม่แพงมาก พกพาสะดวก และใช้งานได้หลากหลาย แต่เพราะมันสามารถช่วยกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นและกล้ามเนื้อที่มีขนาดเล็กลง

หากคุณไม่มีพื้นที่มากพอสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน มินิแบนด์จะเป็นอุปกรณ์ฟิตเนสชิ้นสำคัญ และมีแบบฝึกหัดมินิแบนด์มากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ออกแรงกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณ มินิแบนด์นั้นสะดวกสุดๆ คุณสามารถพกพาไปได้ทุกที่ และแทบไม่มีน้ำหนักอะไรเลย

นั่นไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายแบบมินิแบนด์นั้นง่าย มินิแบนด์ก็เหมือนกับยางยืดชนิดอื่นๆ ที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อของคุณแตกต่างจากการเล่นแบบฟรีเวท พวกเขาจะเพิ่มเวลาภายใต้ความตึงเครียดให้กับกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากพวกเขาต้องทำงานตลอดเวลา

คุณสามารถบริหารร่างกายส่วนบนด้วยมินิแบนด์ได้เช่นกัน ในขณะที่หลายคนคิดว่ามินิแบนด์เป็นเครื่องมือในการวอร์มอัพหรือกระตุ้นบั้นท้ายและออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างที่ดี มินิแบนด์ยังสามารถใช้สำหรับการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบน คุณสามารถออกกำลังกายทั่วร่างกายด้วยมินิแบนด์ได้โดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รวมเอารูปแบบการเคลื่อนไหวหลักไว้ด้วย

โปรแกรมการออกกำลังกายแบบมินิแบนด์ของเราไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายแบบวงจร—พักเล็กน้อยระหว่างการเคลื่อนไหว เช่น HIIT—จะทำให้หัวใจคุณสูบฉีด ซึ่งให้ประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดด้วย