Resony

Ajuda diária para relaxar a ansiedade e exercícios de respiração para aliviar o estresse

Sobre a Resony

Resony é o seu guia pessoal para relaxar a ansiedade e aliviar o estresse por meio de sessões de respiração e relaxamento. Técnicas simples e apoiadas por pesquisas de respiração ressonante (treinamento de coerência), exercícios de relaxamento muscular progressivo, diário de gratidão e autocuidado e sessões de atenção plena são disponibilizadas para ajudá-lo a gerenciar o estresse e obter alívio da ansiedade para construir resiliência.

A Resony usa uma abordagem integrada e fornece as melhores técnicas de respiração para ansiedade, trabalhando com mente-corpo, para construir resiliência de forma mais rápida e sustentável. Se você está esperando por terapia, cansado de medicação ou quer um companheiro de terapia, Resony fornece ajuda para lidar com sintomas de estresse e ataques de pânico, bem como técnicas instantâneas e eficazes para ajudá-lo a aliviar o estresse e alcançar a paz de espírito.

O que a Resony pode fazer por você

- Acompanhe seu bem-estar usando nossa verificação de bem-estar

- Receba recomendações personalizadas para aliviar a ansiedade e lidar com o estresse

- Alívio instantâneo do estresse e da ansiedade usando um exercício de respiração ressonante de 5 minutos

- Relaxe e concentre-se usando o poder da terapia do som

- Durma melhor usando o relaxamento muscular progressivo baseado em áudio

- Pratique ter um diário de autocuidado escrevendo eventos positivos e negativos e expressando gratidão

- Melhore a consciência de suas emoções anotando as preocupações e como você reage a elas

- Conecte-se com a natureza em um nível mais profundo usando uma sessão de 'observação da natureza'

- Melhore suas habilidades de escuta e tenha a mente aberta usando a sessão 'Conversa consciente'

Principais características do Resony

- Verificação de bem-estar: responda a 7 perguntas simples e obtenha sua pontuação de bem-estar emocional

- Respiração por ressonância: reduza a ansiedade, gerencie o estresse e relaxe os músculos para resiliência

- Relaxamento muscular progressivo: Para relaxamento profundo e ansiedade

- Preocupação Construtiva: Neutralize o impacto das emoções negativas, como preocupação, ansiedade, medo, raiva, etc., elevando as emoções à consciência e neutralizando-as, nomeando-as com precisão. Baseado na terapia cognitivo-comportamental (TCC)

- Gratidão construtiva: diário de gratidão e autocuidado que ajuda a reformular experiências negativas e criar um estado emocional positivo duradouro que é a base para a redução do estresse e a criação de resiliência adaptativa para uma melhor saúde mente-corpo

- Lista de tarefas prioritárias: está ligada a técnicas construtivas de preocupação e gratidão que fortalecem o poder de implementar mudanças e aumentam a sensação de controle

- Observação da natureza: técnica de atenção plena para aprofundar sua conexão com a natureza e melhorar a concentração e a memória

- Escuta ativa: técnica de mindfulness e meditação que fortalece as relações positivas e melhora a comunicação

Quais são os benefícios de usar o Resony?

Usar as técnicas por 10 minutos diariamente pode beneficiá-lo das seguintes maneiras:

Estresse e Ansiedade

- Reduzir o estresse negativo e obter alívio da ansiedade

- Durma melhor

- Aumente a recuperação da tensão e problemas de saúde

Regulação Emocional

- Lidar de forma mais eficaz com pressão, trauma, mudança e crise

- Melhore a sua regulação das emoções através da respiração ritmada

- Reduzir o estresse, ansiedade, raiva, medo e mau humor

Produtividade

- Acesse facilmente estados de fluxo sustentáveis ​​de alto desempenho, mesmo sob pressão

- Melhorar a capacidade de tomada de decisão em circunstâncias desafiadoras

- Melhorar a concentração, memória e processamento cognitivo sob pressão

- Melhorar as habilidades sociais