Resony

تناؤ سے نجات کے لیے بے چینی کو ختم کرنے کے لیے روزانہ کی مدد اور تیز رفتار سانس لینے کی مشقیں۔

ریسونی کے بارے میں

ریسونی تیز رفتار سانس لینے اور آرام کے سیشنوں کے ذریعے اضطراب کو ختم کرنے اور تناؤ کو دور کرنے میں آپ کا ذاتی رہنما ہے۔ تحقیق کی حمایت یافتہ اور گونجنے والی سانس لینے کی آسان تکنیکیں (ہم آہنگی کی تربیت)، پٹھوں میں نرمی کی ترقی پسند مشقیں، شکر گزاری اور خود کی دیکھ بھال کے جرنل، اور ذہن سازی کے سیشنز آپ کو تناؤ کو منظم کرنے اور لچک پیدا کرنے کے لیے اضطراب سے نجات حاصل کرنے میں مدد کے لیے دستیاب کرائے گئے ہیں۔

Resony ایک مربوط نقطہ نظر کا استعمال کرتا ہے اور تیزی سے اور پائیدار طریقے سے لچک پیدا کرنے کے لیے اضطراب کے لیے سانس لینے کی بہترین تکنیک فراہم کرتا ہے، دماغی جسم کے ساتھ کام کرتا ہے۔ چاہے آپ تھراپی کا انتظار کر رہے ہوں، ادویات سے تھک گئے ہوں، یا تھراپی کے ساتھی چاہتے ہو، Resony آپ کو تناؤ اور گھبراہٹ کے حملے کی علامات سے نمٹنے میں مدد فراہم کرتا ہے، نیز تناؤ کو دور کرنے اور ذہنی سکون حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے فوری اور موثر تکنیکیں فراہم کرتا ہے۔

ریسونی آپ کے لیے کیا کر سکتی ہے۔

- ہماری فلاح و بہبود کی جانچ کا استعمال کرتے ہوئے اپنی صحت کو ٹریک کریں۔

- پریشانی سے نجات اور تناؤ سے نمٹنے کے لیے ذاتی نوعیت کی سفارشات حاصل کریں۔

- 5 منٹ کی گونج والی سانس لینے کی مشق کا استعمال کرتے ہوئے تناؤ اور اضطراب سے فوری نجات

- ساؤنڈ تھراپی کی طاقت کا استعمال کرتے ہوئے آرام کریں اور توجہ مرکوز کریں۔

- آڈیو پر مبنی ترقی پسند پٹھوں میں نرمی کا استعمال کرتے ہوئے بہتر نیند لیں۔

- مثبت واقعات اور منفی واقعات کو لکھ کر اور اظہار تشکر کرتے ہوئے خود کی دیکھ بھال کرنے والا جریدہ رکھنے کی مشق کریں۔

- پریشانیوں اور ان پر آپ کا ردعمل لکھ کر اپنے جذبات کے بارے میں آگاہی کو بہتر بنائیں

- فطرت کے ساتھ 'نیچر آبزرویشن' سیشن کا استعمال کرتے ہوئے گہری سطح پر جڑیں۔

- اپنی سننے کی مہارت کو بہتر بنائیں اور 'ذہنی گفتگو' سیشن کا استعمال کرتے ہوئے کھلے ذہن کے ساتھ رہیں

ریسونی کی اہم خصوصیات

- فلاح و بہبود کی جانچ: 7 آسان سوالات کے جواب دیں اور اپنے جذباتی بہبود کا سکور حاصل کریں۔

- گونج میں سانس لینا: اضطراب کو کم کریں، تناؤ کا انتظام کریں، اور لچک کے لیے پٹھوں میں نرمی پیدا کریں۔

- ترقی پسند پٹھوں میں نرمی: گہری راحت اور بے چینی کے لیے

- تعمیری فکر: منفی جذبات جیسے کہ فکر، اضطراب، خوف، غصہ وغیرہ کے اثرات کو بے اثر کر کے جذبات کو شعوری بیداری میں بڑھا کر اور ان کو درست طریقے سے نام دینے کے ذریعے بے اثر کر دیں۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) پر مبنی

- تعمیری تشکر: شکر گزاری اور خود کی دیکھ بھال کرنے والا جریدہ جو منفی تجربات کو دور کرنے اور ایک پائیدار مثبت جذباتی کیفیت پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے جو تناؤ کو کم کرنے اور دماغی جسم کی بہتر صحت کے لیے انکولی لچک پیدا کرنے کی بنیاد ہے۔

- ترجیحی کام کرنے کی فہرست: یہ تعمیری فکر اور تعمیری تشکر کی تکنیکوں سے منسلک ہے جو تبدیلی کو نافذ کرنے کی طاقت کو مضبوط کرتی ہے اور کنٹرول کے احساس کو بڑھاتی ہے۔

- فطرت کا مشاہدہ: فطرت کے ساتھ اپنے تعلق کو گہرا کرنے اور ارتکاز اور یادداشت کو بڑھانے کے لیے ذہن سازی کی تکنیک

- فعال سننا: ذہن سازی اور مراقبہ کی تکنیک جو مثبت تعلقات کو مضبوط کرتی ہے اور مواصلات کو بہتر کرتی ہے۔

Resony استعمال کرنے کے کیا فوائد ہیں؟

روزانہ 10 منٹ تک اس تکنیک کا استعمال آپ کو درج ذیل طریقوں سے فائدہ پہنچا سکتا ہے۔

تناؤ اور اضطراب

- منفی تناؤ کو کم کریں اور اضطراب سے نجات حاصل کریں۔

- بہتر سونا

- تناؤ اور خراب صحت سے بحالی کو فروغ دیں۔

جذبات کا ضابطہ

- دباؤ، صدمے، تبدیلی، اور بحران سے زیادہ مؤثر طریقے سے نمٹیں۔

- تیز رفتار سانس لینے کے ذریعے اپنے جذبات کے ضابطے کو بہتر بنائیں

- تناؤ، اضطراب، غصہ، خوف، اور کم مزاجی کو کم کریں۔

پیداوری

- دباؤ کے باوجود بہاؤ کی پائیدار اعلی کارکردگی والی حالتوں تک آسانی سے رسائی حاصل کریں۔

- مشکل حالات میں فیصلہ سازی کی صلاحیت کو بہتر بنائیں

- دباؤ کے تحت حراستی، یادداشت، اور علمی پروسیسنگ کو بہتر بنائیں

- سماجی مہارت کو بہتر بنائیں