Resony

المساعدة اليومية للتخلص من القلق وتمارين التنفس بخطى سريعة لتخفيف التوتر

حول ريسوني

Resony هو دليلك الشخصي في التخلص من القلق وتخفيف التوتر من خلال جلسات التنفس والاسترخاء. تتوفر تقنيات بسيطة ومدعومة بالبحوث للتنفس الرنان (تدريب التماسك) ، وتمارين استرخاء العضلات التدريجي ، ومجلة الامتنان والرعاية الذاتية ، وجلسات اليقظة لمساعدتك في إدارة التوتر وتحقيق الراحة من القلق لبناء المرونة.

يستخدم Resony نهجًا متكاملًا ويوفر أفضل تقنيات التنفس للقلق ، والعمل مع العقل والجسم ، لبناء المرونة بطريقة أسرع ومستدامة. سواء كنت تنتظر العلاج ، أو تعبت من الدواء ، أو تريد رفيقًا للعلاج ، فإن Resony يوفر لك المساعدة في التعامل مع أعراض التوتر ونوبات الهلع ، بالإضافة إلى التقنيات الفورية والفعالة لمساعدتك في تخفيف التوتر وتحقيق راحة البال.

ما الذي يمكن أن تفعله Resony من أجلك

- تتبع صحتك باستخدام فحص الرفاهية الخاص بنا

- تلقي توصيات مخصصة للتخلص من القلق والتعامل مع التوتر

- راحة فورية من التوتر والقلق باستخدام تمرين تنفس رنيني لمدة 5 دقائق

- الاسترخاء والتركيز باستخدام قوة العلاج الصوتي

- النوم بشكل أفضل باستخدام استرخاء العضلات المعتمد على الصوت

- تدرب على امتلاك مجلة رعاية ذاتية عن طريق تدوين الأحداث الإيجابية والسلبية والتعبير عن الامتنان

- تحسين الوعي بمشاعرك من خلال تدوين المخاوف وكيف تتفاعل معها

- تواصل مع الطبيعة على مستوى أعمق باستخدام جلسة "مراقبة الطبيعة"

- حسّن مهارات الاستماع لديك وكن متفتح الذهن باستخدام جلسة "محادثة اليقظة"

الملامح الرئيسية لريسونى

- فحص الرفاهية: أجب عن 7 أسئلة بسيطة واحصل على درجة الرفاهية العاطفية

- التنفس بالرنين: تقليل القلق وإدارة التوتر واسترخاء العضلات من أجل المرونة

- استرخاء العضلات التدريجي: للاسترخاء العميق وتخفيف القلق

- القلق البناء: تحييد تأثير المشاعر السلبية مثل القلق والقلق والخوف والغضب وما إلى ذلك عن طريق إثارة المشاعر في الوعي الواعي وتحييدها من خلال تسميتها بدقة. بناءً على العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

- الامتنان البناء: مجلة الامتنان والرعاية الذاتية التي تساعد على إعادة صياغة التجارب السلبية وخلق حالة عاطفية إيجابية دائمة والتي تشكل أساسًا للحد من التوتر وخلق مرونة تكيفية لتحسين صحة العقل والجسم

- قائمة المهام ذات الأولوية: ترتبط بالقلق البناء وتقنيات الامتنان البناءة التي تعزز القدرة على تنفيذ التغيير وتعزز الشعور بالسيطرة

- مراقبة الطبيعة: تقنية اليقظة لتعميق اتصالك بالطبيعة وتعزز التركيز والذاكرة

- الاستماع الفعال: تقنية اليقظة والتأمل التي تقوي العلاقات الإيجابية وتحسن التواصل

ما هي فوائد استخدام Resony؟

يمكن أن يفيدك استخدام التقنيات لمدة 10 دقائق يوميًا بالطرق التالية:

التوتر والقلق

- تقليل التوتر السلبي وتحقيق الراحة من القلق

- النوم بشكل أفضل

- تعزيز الشفاء من الإجهاد واعتلال الصحة

تنظيم العاطفة

- التعامل بشكل أكثر فاعلية مع الضغط والصدمات والتغيير والأزمات

- تحسين تنظيم مشاعرك من خلال سرعة التنفس

- تقليل التوتر والقلق والغضب والخوف وسوء الحالة المزاجية

إنتاجية

- الوصول إلى حالات التدفق عالية الأداء المستدامة بسهولة ، حتى تحت الضغط

- تحسين القدرة على اتخاذ القرار في الظروف الصعبة

- تحسين التركيز والذاكرة والمعالجة المعرفية تحت الضغط

- تحسين المهارات الاجتماعية