The Mindful Eating Coach

Use este aplicativo para treinar para comer conscientemente.

O aplicativo possui 6 recursos. Você pode usar quantos ou menos quiser, sempre que precisar de lembretes para comer com atenção. O aplicativo pode ser o seu treinador de alimentação para toda a vida.

1. ANTES DE COMER: o aplicativo orienta você nas etapas para tomar a decisão de comer ou NÃO comer (resista à vontade de comer se você não estiver realmente com fome). Se você decidir comer, você pensa sobre o que e o quanto vai fazer se sentir bem depois e planeja ficar atento enquanto come para que possa parar antes de ficar cheio, não importa o que você decida comer.

2. DEPOIS DE COMER: o aplicativo pede que você se lembre de como estava com fome, por que comeu e como se sente AGORA sobre o que e quanto comeu. Quando você come algo que parece não valer a pena, você aprende com essa experiência, então é menos provável que volte a comer algo que agora gostaria de NÃO ter comido.

3. Reflita sobre o seu dia: Conforme você avança cada dia, verá suas entradas para aquele dia listadas logo abaixo na tela principal. Isso ajuda você a se manter no caminho certo. No final do dia, as perguntas o levam a pensar sobre o seu dia e planejar para amanhã.

4. Ícone do calendário: Ao tocar no calendário, você pode ver um resumo do mês anterior de suas classificações de plenitude. A cor do dia indica se está a progredir (laranja claro) ou se neste dia se saiu bem; você sempre parava antes de ficar moderadamente cheio (verde).

5. REVER DADOS: Você pode monitorar seu progresso em direção a seis metas diferentes nas últimas quatro semanas (consulte a Lição 1). Observe que você pode ENVIAR seus dados brutos para seu próprio e-mail se quiser vê-los ou ver suas anotações pessoais. Você também pode ENVIAR dados para um amigo, conselheiro ou técnico de saúde se desejar mais orientação ou apoio.

6. LIÇÕES: 18 breves lições são fornecidas para lhe dar mais orientação e dicas específicas sobre como usar o apetite para orientar as decisões alimentares que se sentem bem depois da guerra.