The Mindful Eating Coach

使用这个程序来训练自己注意饮食。

该应用程序具有6个功能。每当需要提醒您注意饮食时，都可以根据需要使用任意数量的食物。该应用程序可以成为您一生的饮食指导。

1.进餐前：该应用程序将引导您完成决定进食或不进食的步骤（如果您不是很饿，请不要进食）。如果您决定吃东西，那么您会考虑之后会吃什么和多少，然后计划在进食时保持正念，这样无论您决定吃什么，都可以在饱食之前停下来。

2.进餐后：该应用程序会提示您记住自己的饥饿程度，吃饭原因以及现在对吃什么和吃多少的感觉。当您吃不舒服的东西时，会从中汲取经验，因此您不太可能重复吃现在不想吃的东西。

3.反思您的一天：每天浏览时，您会在主屏幕的右下方看到当天的条目。这可以帮助您保持进度。在一天结束时，问题会提示您考虑一下自己的一天并为明天作计划。

4.日历图标：点击日历时，您可以看到过去一个月的饱满度等级摘要。当天的颜色会告诉您是否在进步（浅橙色），或者这一天您是否表现良好；您总是在中度饱满（绿色）之前停下来。

5.REVIEW DATA：您可以监控过去四个星期中实现六个不同目标的进度（请参阅第1课）。请注意，如果您想查看原始数据或查看个人注释，可以将原始数据发送到您自己的电子邮件中。如果您需要更多的指导或支持，还可以将数据发送给朋友，顾问或健康教练。

6.经验教训：提供了18堂简短的课程，可为您提供更多指导和特定技巧，帮助您通过食欲来指导感觉良好的饮食决定。