The Mindful Eating Coach

Usa questa app per allenarti a mangiare consapevolmente.

L'app ha 6 funzioni. Puoi usarne quanti ne desideri, ogni volta che hai bisogno di promemoria per mangiare consapevolmente. L'app può essere il tuo coach alimentare per tutta la vita.

1. PRIMA DI MANGIARE: l'app ti guida attraverso i passaggi per decidere se mangiare o NON mangiare (resisti all'impulso di mangiare se non hai davvero fame). Se decidi di mangiare, pensi a cosa e quanto ti sentirai bene in seguito e pianifichi di rimanere consapevole mentre mangi in modo da poterti fermare prima di diventare troppo pieno, non importa cosa decidi di mangiare.

2. DOPO CHE MANGI: l'app ti suggerisce di ricordare quanto avevi fame, perché hai mangiato e come ti senti ORA riguardo a cosa e quanto hai mangiato. Quando mangi qualcosa che non ti sembra VALE, impari da quell'esperienza quindi è meno probabile che tu ripeta di mangiare qualcosa che ora vorresti NON aver mangiato.

3. Rifletti sulla tua giornata: durante la tua giornata vedrai le tue voci per quel giorno elencate sotto nella schermata principale. Questo ti aiuta a rimanere in pista. Alla fine della giornata, le domande ti spingono a pensare alla tua giornata e a pianificare il domani.

4. Icona calendario: quando tocchi il calendario puoi vedere un riepilogo per l'ultimo mese delle tue valutazioni di pienezza. Il colore del giorno ti dice se stai facendo progressi (arancione chiaro) o se in questo giorno hai fatto bene; ti sei sempre fermato prima di essere moderatamente pieno (verde).

5. REVISIONE DEI DATI: puoi monitorare i tuoi progressi verso sei diversi obiettivi nelle ultime quattro settimane (vedi lezione 1). Nota che puoi INVIARE i tuoi dati grezzi alla tua e-mail se vuoi vederli o vedere le tue note personali. Puoi anche INVIARE i dati ad un amico, consulente o coach sanitario se desideri più coaching o supporto.

6. LEZIONI: 18 brevi lezioni sono fornite per darti più indicazioni e suggerimenti specifici su come usare il tuo appetito per guidare le decisioni alimentari che SENTONO BENE DOPO.