The Mindful Eating Coach

Utilice esta aplicación para entrenarse para comer de manera consciente.

La aplicación tiene 6 funciones. Puede usar tantos o tan pocos de ellos como desee, siempre que necesite recordatorios para comer con atención. La aplicación puede ser su entrenador de alimentación de por vida.

1. ANTES DE COMER: la aplicación le guía a través de los pasos para tomar la decisión de comer o NO comer (resista la tentación de comer si no tiene mucha hambre). Si decide comer, piense en qué y cuánto se sentirá bien después y planifique mantenerse atento mientras come para poder detenerse antes de llenarse demasiado, sin importar lo que decida comer.

2. DESPUÉS DE COMER: la aplicación le pide que recuerde cuánta hambre tenía, por qué comió y cómo se siente AHORA acerca de qué y cuánto comió. Cuando come algo que no cree que VALE LA PENA, aprende de esa experiencia, por lo que es menos probable que vuelva a comer algo que ahora desearía no haber comido.

3. Reflexione sobre su día: A medida que avanza cada día, verá las entradas de ese día enumeradas justo debajo de la pantalla principal. Esto le ayuda a mantenerse encaminado. Al final del día, las preguntas le invitan a pensar en su día y planificar para mañana.

4. Icono de calendario: cuando toca el calendario, puede ver un resumen del último mes de sus calificaciones de plenitud. El color del día le indica si está progresando (naranja claro) o si ese día lo hizo bien; siempre se detuvo antes de que se llenara moderadamente (verde).

REVISAR DATOS: Puede monitorear su progreso hacia seis metas diferentes durante las últimas cuatro semanas (vea la Lección 1). Tenga en cuenta que puede ENVIAR sus datos sin procesar a su propio correo electrónico si desea verlos o ver sus notas personales. También puede ENVIAR datos a un amigo, consejero o asesor de salud si desea recibir más asesoramiento o apoyo.

6. LECCIONES: Se brindan 18 lecciones breves para brindarle más orientación y consejos específicos sobre cómo usar su apetito para guiar las decisiones de alimentación que SE SIENTEN BIEN DESPUÉS.