Waist Exercises At Home - Set

Exercícios de cintura em casa - Coloque seu abdômen em chamas pode ajudá-lo a perder gordura da cintura rapidamente, com 8 exercícios diários comprovados pelos médicos. A melhor coisa do aplicativo que contém um lembrete que pode ser lembrado todos os dias para você fazer seus exercícios se você esquecer que pode programá-lo para a hora que desejar em um dia. Há uma animação de cada exercício, também, calculadora IMC, existe uma opção para escolher a dificuldade dos exercícios, Fácil-Médio e Difícil. Este aplicativo ajudou muitos povos antes de você. Prometemos que você vai adorar o seu visual depois de usar este aplicativo.

Exercícios de cintura em casa é um daqueles tópicos que parece meio engraçado de se falar, mas como é um problema que muitas pessoas têm (e gostariam de se livrar), vamos levar isso muito a sério aqui e definir alguns fatos importantes, bem como uma rotina de exercícios completa e a remoção da gordura da cintura, com os exercícios abdominais e de cintura mais eficazes. Como reduzir a gordura da cintura é uma pergunta que todos encontramos em algum momento de nossas vidas.

O aplicativo contém 8 exercícios:

1. Dobrado para a direita

2. Dobrado à Esquerda

3. Alongamento Lateral Direito

4. Alongamento Lateral Esquerdo

5. Bailarina Certa

6. Bailarina esquerda

7. String

8. Rolos

Guardada

Posição inicial: Deite-se de lado. Dobre um braço e coloque-o embaixo da cabeça. Coloque o outro braço na sua frente. Dobre levemente os joelhos, mantenha os pés juntos e aperte os glúteos.

Mantendo os pés juntos, levante o joelho e retorne à posição inicial. Para atingir os músculos certos, não mova a pélvis e não deixe o pescoço dobrar.

Efeito: você trabalha seus músculos abdominais oblíquos.

Alongamento lateral

Posição inicial: Dobre um braço e use-o como apoio. Estique as pernas, levante a pélvis e coloque o outro braço nos quadris.

Abaixe a pélvis e volte à posição inicial. Tente manter as costas retas e não balance o corpo para a frente ou para as costas.

Efeito: você envolverá seus abdominais e oblíquos.

Bailarina

Posição inicial: Dobre um braço e use-o como apoio. Estique as pernas. Levante o outro braço e a pelve.

Traga lentamente o braço para baixo e por baixo do corpo. Retorne à posição inicial.

Efeito: você envolve seus abdominais e oblíquos.

Corda

Posição inicial: Fique de quatro. Mantenha as palmas das mãos e os joelhos no chão.

Levante-se na ponta dos pés e entre na posição de prancha, tentando não dobrar as costas enquanto se exercita. Fique nessa posição por 2-3 segundos, ativando seus músculos.

Efeito: você trabalha seus abdominais e glúteos.

Rolos

Posição inicial: Sente-se no chão com os joelhos dobrados e as mãos colocadas sob os joelhos. A coluna deve estar levemente dobrada.

Incline-se para trás e role sua coluna até as omoplatas. Retorne à posição inicial.

Efeito: você trabalha os músculos das costas e abdominais e alonga a coluna.