Waist Exercises At Home - Set

Latihan Pinggang Di Rumah - Setel Abs Anda pada Api dapat membantu Anda menurunkan lemak pinggang dengan cepat dengan 8 latihan harian yang dibuktikan oleh dokter. Hal terbaik dalam aplikasi yang berisi pengingat yang dapat mengingatkan setiap hari untuk melakukan latihan Anda jika Anda lupa bahwa Anda dapat memprogramnya ke waktu yang Anda inginkan dalam sehari. Ada animasi dari setiap latihan, juga, kalkulator BMI, ada dalam menetapkan pilihan untuk memilih kesulitan latihan, Easy-Medium, dan Hard. Aplikasi ini membantu banyak orang sebelum Anda. Kami berjanji kepada Anda bahwa Anda akan menyukai penampilan Anda setelah menggunakan aplikasi ini.

Latihan Pinggang Di Rumah adalah salah satu topik yang tampaknya agak lucu untuk dibicarakan, tetapi karena ini adalah masalah yang dimiliki begitu banyak orang (dan ingin dihilangkan), kita akan menganggapnya sangat serius di sini dan meletakkan beberapa fakta-fakta penting serta rutinitas latihan penuh dan penghilangan lemak pinggang lengkap dengan abs dan latihan pinggang yang paling efektif. Bagaimana cara mengurangi lemak pinggang adalah satu pertanyaan yang kita semua temui di beberapa titik dalam hidup kita.

Aplikasi ini berisi 8 latihan:

1. Dilipat Benar

2. Dilipat Kiri

3. Peregangan Samping Kanan

4. Peregangan Samping Kiri

5. Balerina Benar

6. Ballerina pergi

7. Tali

8. Gulungan

Dilipat

Posisi awal: Berbaringlah di samping Anda. Tekuk satu tangan dan letakkan di bawah kepala Anda. Tempatkan lengan lainnya di depan Anda. Tekuk lutut Anda sedikit, satukan kaki, dan rapatkan glutes.

Pertahankan kaki Anda bersama, angkat lutut ke atas, dan kemudian kembalikan ke posisi awal. Untuk menargetkan otot-otot kanan, jangan gerakkan panggul Anda, dan jangan biarkan leher Anda menekuk ke bawah.

Efek: Anda akan melatih otot perut miring Anda.

Peregangan Samping

Posisi awal: Tekuk satu tangan dan gunakan untuk penyangga. Regangkan kaki Anda, angkat panggul, dan letakkan tangan Anda yang lain di pinggul.

Turunkan panggul Anda dan kemudian kembali ke posisi awal. Cobalah untuk menjaga punggung Anda lurus dan jangan mengayunkan tubuh Anda ke depan atau belakang.

Efek: Anda akan menggunakan abs dan obliques Anda.

Penari balet

Posisi awal: Tekuk satu tangan dan gunakan untuk penyangga. Rentangkan kaki Anda. Angkat lengan Anda yang lain dan panggul ke atas.

Perlahan bawa lengan atas ke bawah dan ke bawah tubuh Anda. Kembali ke posisi awal.

Efek: Anda menggunakan abs dan obliques Anda.

Tali

Posisi awal: Dapatkan posisi merangkak. Jaga telapak tangan dan lutut Anda di lantai.

Bangkitlah dengan jari-jari kaki dan masuk ke posisi papan, cobalah untuk tidak membungkukkan punggung saat memegang perut Anda. Tetap dalam posisi ini selama 2-3 detik mengaktifkan otot-otot Anda.

Efek: Anda akan melatih otot perut dan otot perut.

Gulungan

Posisi awal: Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan tangan diletakkan di bawah lutut. Tulang belakang harus sedikit ditekuk.

Bersandar dan gulingkan ke tulang belakang hingga ke bahu Anda. Kembali ke posisi awal.

Efek: Anda akan melatih otot punggung dan ab dan meregangkan tulang punggung Anda.