Treino en Casa para Mulheres

Treino para mulheres sem equipamento. A prática de treinos com pesos ou de musculação, tem vindo a tornar-se mais e mais popular entre o público feminino. São treinos rápidos e intensos que irão te auxiliar na queima de calorias e na tonificação dos músculos. Treinos com exercícios específicos para o corpo da mulher.

Perder a barriga, definir coxas, firmar os glúteos e ganhar massa muscular são apenas algumas das metas que os programas de musculação podem nos ajudar a alcançar. Seja um treino voltado para mulheres ou para homens, todos são capazes de progredir significativamente.

Este treino é ideal para você que quer se exercitar para perder gorduras, queimar muitas calorias e tonificar seus músculos; emagrecendo com muita qualidade. Ele também exercitará suas capacidades aeróbicas e funcionais, deixando-o(a) mais forte e mais saudável, e o melhor? Tudo isso sem precisar sair de casa.

Por razões puramente hormonais, uma mulher não pode hipertrofiar seus músculos tanto quanto os homens. Isto é devido a um nível muito mais baixo de testosterona nas mulheres. Se isso não for uma barreira real para praticar esportes, no entanto, será necessário elaborar uma sessão de musculação adaptada.

Exercícios em casa para emagrecer: treinos para iniciantes

Cada série pode então ser pensada através do prisma feminino, de modo a criar um programa de treinamento totalmente projetado para melhorar o condicionamento física de quem o pratica.

A musculação é uma das principais atividades para quem quer perder peso, pois a partir da sua prática regular, é possível aumentar a massa muscular, bem como a resistência, força e flexibilidade. Quanto mais massa muscular, maior é a capacidade da pessoa de gastar calorias em repouso, favorecendo, portanto, o emagrecimento.

O treino HIIT, ou High Intensity Interval Training, corresponde a um conjunto de exercícios que devem ser realizados em alta intensidade com o objetivo de acelerar o metabolismo e promover a queima de maior quantidade de gordura possível. Os exercícios são realizados de forma intensa para elevar bastante os batimentos cardíacos e por isso é mais indicado para quem já pratica algum tipo de atividade física, embora existam treinos de HIIT para iniciantes, mas que consistem em numa série de exercícios mais fáceis.

Os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que gastam muitas calorias em pouco tempo, como acontece no caso da corrida ou da natação. Mas para emagrecer de forma eficiente e manter os resultados também é fundamental combinar estes com exercícios de musculação que devem ser realizados na academia, com a supervisão de um preparador físico.

Os exercícios aeróbicos, como caminhada rápida e corrida, aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias enquanto que os exercícios de resistência como a musculação, favorecem a hipertrofia muscular, que é o aumento do tamanho do músculo, o que aumenta a capacidade da pessoa de queimar calorias mesmo durante o repouso.

Procurando por exercícios para emagrecer fáceis e rápidos para Mulheres? Saiba que certos exercícios podem te ajudar a perder barriga sem sair de casa. O objetivo pode ser alcançado alternando exercício aeróbico com aquele que fortalece a musculatura.