শিশুদের সুষম খাদ্যের তালিকা

শিশুরসুষমখাদ্যেরতালিকাকিহবে，তানিয়েমায়েরচিন্তারশেষনেই。 এটাখাওয়াবোনাওটাখাওয়াবোএটাভাবতেভাবতেজীবনওষ্ঠাগত。 একজনসচেতনমায়েরএমনটাহওয়াস্বাভাবিক。 মাজানেশিশুরযত্নএবংপুষ্টিকরখাবারএরউপরনির্ভরকরছেশিশুরবিকাশ。 শিশুরাবড়দেরমতোখাবারগ্রহনকরতেপারেনা。 তাইতাদেরআমিষেরঅভাবপূরনকরারজন্যপ্রয়োজনসঠিকখাদ্যঅভ্যাস。 শিশুদেরসুষমখাদ্যেরতালিকামেনেশিশুকেপুষ্টিকরখাদ্যদিলেসঠিকভাবেমেধাওবুদ্ধিরবিকাশহয়。 তবেজন্মেরপরবুকেরদুধশিশুদেরজন্যসবথেকেভালসুষমখাবার。 বুকেরদুধশিশুরসবধরনেরভিটামিনএরযোগানদেয়。 তাছাড়াওবুকেরদুধশিশুরশরিরেররোগপ্রতিরোধক্ষমতাবাড়ায়。 তাইজন্মরপরপ্রথমছয়মাসশুধুমাত্রবুকেরদুধআদর্শশিশুখাবার。

জন্মেরপরথেকেইশিশুরবিভিন্নরকমেররোগবালাইহওয়ারসম্ভাবনাথাকে。 তাইশিশুকেসাবধানেরাখারসাথেসাথেনিয়মিতশিশুরটিকাপ্রদানকরতেহবে。 সঠিকসময়েশিশুরটিকাপ্রদানকরলেশিশুরশরিরেরোগপ্রতিরোধক্ষমতাবৃদ্ধিপায়এবংপোলিওরমতোরোগেরথেকেমুক্তিপায়。

জন্মেরপরথেকে২বাছরপর্যন্তএকমাত্র“মা”পারেশিশুরযত্ননিতে。 এসময়েমায়েরনিবিরমমতায়শিশুরমেধাওবুদ্ধিবিকাশপায়。 এবয়সেশিশুরসাথেবিভিন্নধরনেরখেলাধুলাকারাএবংপরমিতপরিমানসুষমখাদ্যপ্রদানশিশুরবুদ্ধিবাড়ানোরউপায়。

এইএ্যাপথেকেযেবিষয়গুলোসম্পর্কেজানাযাবে：

- শিশুরসুষমখাদ্যেরতালিকা

- সুষমখাদ্যকেনপ্রয়োজন

- বয়সপ্রয়োজনীয়শিশুরখাদ্যেরপরিমাপ

- শিশুরবুদ্ধিএবংমেধাবাড়ানোউপায়

- শিশুরপ্রয়োজনীয়টিকা

- শিশুরজন্যপ্রয়োজনীয়ভিটামিন

শিশুরসুষমখাদ্যেতালিকারসামান্যনমুনাদেয়াহলো

6-8মাসবয়স

সকাল7টা-8টা

বুকেরদুধঅথবা6-8আউন্সদুধ

সকাল10টা

4-6টেবিলচামচসুজি/খিচুড়ি，4-6টেবিলচামচচটকানোফল。

দুপুরে

বুকেরদুধঅথবা6আউন্সদুধ，1-3টেবিলচামচখিচুড়ি/সুজি。

বিকেলে

1-3টেবিলচামচচটকানোফল。 বুকেরদুধ，3-6আউন্সদুধ

রাতে

বুকেরদুধ/ 6-8আউন্সদুধ。 খিচুড়ি/সুজি4টেবিলচামচ。

9-1২মাসবয়স

সকাল7-8

বুকেরদুধ/ 6-8আউন্সদুধ。

সকাল10

চার-আটটেবিলচামচখিচুড়ি/সুজি，4টেবিলচামচপরিমাণচটকানোফল。

দুপুরে

বুকেরদুধ/ 6-8আউন্সদুধ。 4টেবিলচামচখিচুড়ি/সুজি。 4টেবিলচামচসবজি/মাংস

বিকেলে

বুকেরদুধ/ 6-8আউন্সদুধ。 বিস্কুট/দই/মিষ্টিজাতীয়যেকোনোএকটাখাবার。

সন্ধ্যায়

4টেবিলচামচসবজি/মাংস。 4টেবিলচামচপরিমাণচটকানোফল。 নুডলস/নরমপিঠা/কেকইত্যাদি。

রাতে

বুকেরদুধ/ 6-8আউন্সদুধ。 4-6টেবিলচামচখিচুড়ি/সুজি。

সঠিকভাবেশিশুরযত্নএবংশিশুকেসঠিকমাত্রায়সুষমখদ্যপ্রদানেরজন্যআমাদের“শিশুদেরসুষমখাদ্যেরতালিকা”এ্যাপটিনামিয়েনিনএবংযাদেরছোটবাচ্চআছেতাদেরসাথেশেয়ারকরুন。 আপনারএকটিএ্যাপশেয়ারআগামিতেএকজনসুস্থসবলপরিপূর্নমানুষতৈরীতেসহায়কহতেপারে。 এ্যাপসম্পর্কেআপনারগুরুত্বপূর্নমাতামতজানাতেকমেন্টকরুন。 আমাদেরকেউৎসাহপ্রদানেজন্য5কারকায়চিন্হিতকরুন。

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sevenonelab.child_food_meal_plan