50 Pull-ups workout BeStronger

50个引体向上训练计划：在家快速锻炼力量和体质

主要特点：

11个锻炼项目

快速统计（跟踪您当前的平均引体向上次数、您的活跃计划、状态和奖牌）

训练历史记录

数据备份和远程服务器数据恢复

提醒功能确保您不会错过锻炼

云存储可轻松备份和传输您的个人统计数据

每次训练前的热身运动

能够在具有挑战性的课程中切换到不同的程序

计划指南：开始训练之前，先进行体能测试以确定单组引体向上的最大数量。根据测试结果，选择合适的培训计划并开始您的旅程。每组后使用计时器进行休息（建议时间或根据需要进行调整）。保持规律的休息时间和均衡的饮食以获得最佳效果。

例如，如果您可以进行 10 次引体向上，请选择一个以重复 9 到 11 次为目标的计划。请记住在初次测试后休息 2 天以便恢复。该计划旨在帮助您最多完成 50 次引体向上。虽然这需要付出努力，但通过我们的应用程序可以轻松实现这一目标，它简化了您的日常锻炼。

大多数人能做的引体向上少于 10 次，很少有人能做超过 15 次。通过我们的训练计划，您将能够增加引体向上的次数。我们的计划旨在帮助每个人坚持做 30 次引体向上，甚至 50 次。只需按照说明进行操作，一周内您就会开始感受到结果。

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