back exercises

那么，您准备好通过这六种体重背部锻炼来完成您的训练了吗？无论您是想要提高步伐的初学者、有兴趣提高步伐的经验丰富的跑步者，还是只想开发背部锻炼核心以获得更好的整体效果，家庭背部锻炼都是获得肌肉的便捷方式需要实现你的目标。

当您将这些体重背部锻炼添加到您的锻炼程序中时，请记住调整自己的节奏并思考您的呼吸方式。照顾好你的身体，它会为你服务。让我们开始吧！

你知道你的背部锻炼是上半身最大的肌肉吗？这意味着力量训练你的背部会导致整天燃烧卡路里。拿起一组哑铃，做这些漂亮的背部锻炼。

背部练习应用程序的内容：-

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一个大而有力的背部锻炼可以让你在运动中走得更远。背部肌肉可以帮助您扭转躯干，将手臂从头顶拉入和拉下，最重要的是，稳定您的脊椎。当你训练这些重要的肌肉时，你通常会更有效地进行拉动和扭转动作。此外，更大更强的背部锻炼将帮助您更有效地进行硬拉和卧推。

我们将列出您可以选择的 16 种背部锻炼，您还将了解更多关于为什么背部训练很重要以及如何将这些动作应用到您的背部锻炼方案中的信息。