Alpha Progression Gym Tracker

健身房训练计划与追踪器 - Alpha Progression

使用 Alpha Progression 这款终极健身应用，最大化您的训练效果，并追踪您的健身房训练计划。我们的应用不仅能创建个性化的训练计划，还能帮助您追踪进度，达成健身目标。凭借丰富的训练数据库和专家建议，我们为您提供所需的指导，助您开启高效的增肌之旅。

个性化增肌与举重训练计划

体验以科学为基础、根据您的目标和需求量身定制的健身房训练计划。使用 Alpha Progression，您可以选择训练频率，并在健身房训练中锁定目标肌肉群。

多个健身房

创建多个健身房，每个健身房配备不同的器材和重量。您的专属健身房将设置可用的训练动作、训练计划生成器和推荐重量。

健身房训练追踪器 - 记录您的训练计划

我们的健身房追踪器功能包括次数计数器、举重重量和RIR（休息间隔）追踪器，让您随时掌握训练进度。笔记和健身日志功能有助于提升您的力量训练效果。此外，便捷的休息计时器可帮助您精准把握下一组训练的节奏。

健身房训练计划器 - 达成您的举重目标

我们通过提供个人记录和里程碑列表来庆祝您的成就。这样，我们确保您始终受到激励，并因您的努力而获得奖励。我们的应用程序可为男性和女性创建个性化的力量训练计划，提升您的健身房训练和肌肉增长之旅。您还可以创建自己的计划，进行更多个性化设置。

训练进度建议

借助我们先进的算法，充分发挥您的健身房训练效果。通过分析您过去的训练表现，我们为您提供举重重量和次数的建议，确保您通过渐进式超负荷训练实现肌肉增长最大化。

自动热身组数

热身组数会根据练习类型、第一组的次数、训练经验和可用重量自动计算。难度较大的练习和较重的重量会获得更多的热身组数。

杠铃片计算器

对于使用杠铃和杠铃片的练习，杠铃片计算器会在您输入重量时，显示如何用现有器械达到目标重量。如果无法达到目标重量，则会显示下一个较低的重量。

海量练习数据库 - 795 个视频

我们拥有 795 个练习视频，涵盖丰富的练习内容，帮助您精准安全地学习和完成每个练习。通过我们的练习评估，您可以深入了解每个练习的增肌和力量训练潜力。所有练习均按目标肌肉和器械分类，您总能找到理想的健身房训练计划。

自定义图片训练

添加自定义图片训练，图片可来自您的图库、新照片或现有训练。这些训练将显示在数据库、训练计划和训练计划中。

获取洞察

利用我们的图表和洞察分析，优化您的力量训练。借助健身追踪器，可视化您的训练历史记录，并分析您的肌肉增长和力量训练随时间推移的变化。

全面的周期化训练

您可以将您的重量训练和力量训练安排在周期和减负阶段。还可以创建渐进式训练计划，每周逐步增加组数和训练强度（RIR）。这确保了渐进式超负荷和持续进步。

分享您的计划

与朋友或训练客户分享您的训练计划。轻松分发您的计划，让接收者根据自身需求进行自定义。

数据导出

将您的训练数据导出为 .csv 文件，兼容 Excel 等应用程序。分析您的统计数据，轻松追踪您的训练进度。

您对应用有任何疑问吗？请发送电子邮件至 info@alphaprogression.com。

服务条款：https://alphaprogression.com/terms

隐私政策：https://alphaprogression.com/privacy