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个性化锻炼和计划

借助设备或体重、适应您进度的个性化锻炼计划和按需锻炼，在家中、健身房和旅途中更快地获得卓越效果。

泰诺健应用程序通过泰诺健教练、您的数字私人教练和按需锻炼库设计的个性化训练计划指导您实现目标。无论您是想保持健康、提高运动表现还是改善健康，泰诺健 App 都能为您提供合适的锻炼方式……随时随地！通过启用镜像，您可以在更宽的屏幕上跟踪您的锻炼，从而更轻松地进行训练！

精准计划——您的个性化锻炼计划

回答泰诺健教练的问题并获得量身定制的训练计划，以适应您的进步并帮助您更快地实现目标。

·选择你的健身之旅：

o 健身 - 开始运动、保持年轻、强身健体、减肥、肌肉增长。满足各种需求的健身计划！

o 运动 - 网球、高尔夫、跑步、滑雪，在您最喜欢的运动中提高您的表现！

o 健康与生活方式——不要放弃体育锻炼的好处，采用适合糖尿病、高血压、超重或背痛的计划进行训练。

·选择您的级别：初级、中级或高级。

·决定你的节奏：你想训练多长时间，训练多少次，在哪几天。

·个性化您的锻炼：无论您是在家、在健身房还是在户外，添加可用的设备并选择是否使用。

在您的休息日，通过伸展运动恢复身体，或通过有关营养、睡眠、专注、训练、正念、访谈等的文章改善您的生活方式！

挑战

尝试挑战，让您的训练体验更有动力！在个人挑战或社区挑战中挑战极限，将您的进度与排行榜上的其他人进行比较，并成为第一个达到目标以获得徽章的人。

庞大的按需训练库 - 每周都有新的锻炼

o 250 多个例程：使用针对特定肌肉群和目标的简短演示视频进行单独训练，例如伸展、放松、健美的臀部、强壮的腿部、灵活性、肩膀、耐力、强壮的手臂、轮廓分明的腹肌，使用设备或体重，以你的 Spotify。

o 600 多节课——仅包含在 Technogym Plus 中，我们的订阅可享受身临其境的训练体验：通过我们的培训师指导的引人入胜的锻炼视频保持动力。 HIIT、耐力、力量、瑜伽、拳击、体重或装备。

o 课程：使用泰诺健自行车，您可以通过直播或点播观看我们合作伙伴的教练制作的锻炼视频。

o 计划：由顶级运动教练设计的 23 种锻炼计划，旨在提高您在跑步、骑自行车、网球、滑雪、高尔夫、冲浪或划船方面的表现。

挑战

尝试挑战，让您的训练体验更有动力！在个人挑战或社区挑战中挑战极限，将您的进度与排行榜上的其他人进行比较，并成为第一个达到目标以获得徽章的人。

监控您的进度 - 卡路里、心率、MOVEs 和 MOVERGY

通过连接您的 HR Monitor 设备、健康应用程序或设备（例如 Garmin、Suunto、Polar、Withings、Swimtag、Strava、Runkeeper、MyFitnessPal、MapMyFitness、FitBit）来监控您的身体活动。在具有户外训练功能的泰诺健应用程序上跟踪步行、远足、跑步和骑自行车。您会在 Wellness Passport 中找到您的进度和 MOVE，这是一个客观衡量您活跃程度的单位。使用您的 2 周趋势 MOVERGY 实现您的每日 MOVE 目标并跟踪您的生活方式。

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