Besser einschlafen, endlich ei

30分钟睡眠程序的音乐跟着你

每分钟 60 次的节奏 (PulsTakt60)。

然而，由于乐器和稍微增加的节奏（PulsTakt65），该组合物在最初的几分钟内具有镇静作用，但尚未催眠。通过这种方式，听者在其正常清醒活动的水平上“被唤醒”，但双耳节拍已经通过放松的 alpha 波 (12 Hz) 促进了平静。

而在节目的进一步过程中，音乐的安排——也是通过“浮动”的段落——显得越来越平静，同时双耳振荡的频率逐渐从 12 赫兹减慢到 1 赫兹。在介绍性放松之后阶段遵循 7 到 4 Hz（theta-Waves）的入睡阶段 - 不久之后是中等深度的睡眠。在

“下行路径”然后将缓慢的 delta 波（3 到 1 Hz）引入深度睡眠阶段。

睡眠程序的放松效果还通过另一个元素得到加强：带有暗示性信息的耳语，例如“平静地呼吸”、“放松地放松” 双耳节拍的频率在睡眠程序中作为“起搏器”稳步减慢脑电波从光松弛区（α波）到深度睡眠（δ波）或“下沉得更深”。这种语言信号长期以来一直被使用，例如，在经典的自体训练中

对“沉重”或“温暖”的建议进行了尝试和测试。博士的令人信服的效果。斯坦因开发的深刻暗示得到了持久的强化，尤其是通过专门使用的耳语。