Crunches Sets & Reps Exercises

学习如何做仰卧起坐：每个人都会犯的错误！

按照以下步骤执行基本的紧缩。

基本的紧缩是力量训练计划中完美的腹部锻炼。

仰卧起坐或腹部仰卧起坐锻炼身体中段的腹直肌。腹肌弯举也可以锻炼外斜肌或内斜肌，尤其是在动作中加入旋转时。