Plyometric Exercises Guide

学习如何为力量和速度做增强式运动！

获得最好的增强式锻炼来锻炼肌肉。

Plyometric 练习是强大的有氧运动，用于提高您的速度、耐力和力量。

它们要求您在短时间内发挥肌肉的最大潜力。

增强式训练也称为跳跃训练，通常面向训练有素的运动员或身体状况最佳的人。

增强式训练会对肌腱、韧带和下肢关节，尤其是膝盖和脚踝造成压力。