靈活性練習和伸展運動

歡迎來到靈活性鍛鍊和伸展運動，它是您增強靈活性和機動性之旅的終極伴侶。 無論您是經驗豐富的運動員、健身愛好者，還是只是希望改善整體健康的人，靈活性鍛鍊和伸展運動都可以引導您完成根據您的需求和目標量身定制的個人化伸展體驗。 憑藉使用者友善的介面和全面的伸展運動庫，Flexify 讓您比以往更輕鬆地將有效的伸展運動融入您的日常生活中。

伸展運動對於日常生活是不可或缺的。

應用程式特點：

• 超過 80 次伸展運動

• 超過 300 種伸展運動

• 建立您自己的例程

• 在家進行伸展運動

• 30天伸展計劃

伸展會讓人感覺肌肉控制力、靈活性和活動範圍增加。 伸展運動也是運動員恢復的基本部分之一，在治療上用於緩解抽筋。

伸展運動的好處：

避免受傷。

它提高了靈活性。

緩解肌肉酸痛。

增加肌肉的靈活性。

它會減少肌肉中的乳酸含量。

減少受傷的可能性。

改善主動肌和拮抗肌的協調性。

防止運動後肌肉緊繃。

它可以減少肌肉緊張。

它有利於運動。

伸展運動：

肌肉伸展運動

- 肌肉伸展（背部、腿部、手臂、頸部、肩膀、臀部、腹部）

- 全身伸展

- 上半身

- 下半身

熱身和放鬆

- 運動前熱身

- 運動後冷靜

- 早上熱身

- 困倦時間拉伸

- 跑前熱身

- 跑後冷靜

- 足球賽前熱身

- 足球比賽結束後冷靜下來

緩解疼痛

- 緩解下背痛

- 緩解膝蓋疼痛

- 頸部和肩部伸展

- 緩解腿部疼痛

伸展 30 天

- 伸展和靈活性 30 天

- 身高增加 - 30 天

- 運動前熱身 30 天

- 主動休息的伸展運動

您想減少肌肉緊張並緩解疼痛嗎？

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