孕妇的体操

没有人，不是你的医生，助产士，甚至是你的母亲，都可以可靠地预测你的工作进展如何。幸运的是，在怀孕期间您可以做的练习很少，可以帮助您准备身体。怀孕可以削弱你的能量，但是经常性的运动会帮助你完成日常任务，或者应付一个苛刻的时间表：运动可以增强你的心血管系统，所以你不会轻易地疲倦。肌肉强健，不需要花费精力进行任何活动，无论是买菜还是在办公室开会。

现在，你怀孕了，你会想知道如何避免这些不必要的重量，通过发现你的怀孕期间看到和感觉良好的秘密。我们都知道运动对于我们的身体是多么重要，即使我们没有怀孕，所有更多的理由在怀孕期间运动。如果你之前很活跃，那么一定要坚持下去，如果你已经相当久坐，那么所有的希望都不会丢失。如果运动一直是你生活中重要的一部分，那么你所要做的就是限制那些涉及弹跳，举重，或是天生危险的剧烈运动，如下山滑雪或潜水。当然，首先咨询你的产科医生是很重要的，特别是如果合并症可能会限制你的运动能力。

很少有人意识到怀孕期间运动的重要性。人们要么以一种方式或另一种方式。要么他们在怀孕期间根本不运动，这会导致背部问题，体重增加和心血管健康的下降，否则他们会过度运动。锻炼太多比不锻炼更糟糕。一些专家认为，你可以拉伤你的身体，阻碍宝宝的发育，甚至怀孕期间还可以通过锻炼来诱发流产。应该在怀孕期间进行锻炼，但是应该谨慎行事。

如果您在怀孕的头三个月出现孕吐，可能不会锻炼，但好处很多，所以请尽快行动。怀孕期间运动可以帮助你感觉更好，因为它可以增加能量水平，对婴儿有好处，减轻腰酸，减少便秘，减轻压力和焦虑，帮助你更好的睡眠，并且使你的皮肤健康光亮。它也为您和您的身体准备了一个更简单，更短的劳动和交付，并帮助您在出生后更快地恢复您的怀孕前的身体。怀孕期间适当运动的例子有游泳，水中有氧运动，瑜伽，普拉提，骑自行车或步行，这些都是有氧运动，力量和灵活性的结合。如果您有妊娠高血压，早期收缩，阴道出血或羊膜过早破裂，应限制运动。怀孕期间避免在炎热潮湿的日子里进行外部运动，多喝水，并保持最高心率低于140次/分钟。如果在运动过程中不能说话，请放慢速度，如果感觉疲倦，头晕，体验心悸，气短或背部或骨盆异常疼痛，请停下。