LUDUS BARCELONA

巴塞罗那的身体和运动训练、再适应和康复中心。 LUDUS 由 Néstor Serra 领导，Néstor Serra 是一名私人教练，在该领域拥有超过 30 年的经验，是体育活动和健康专业人士的培训师，并被选为 2016 年西班牙最佳培训师。无论是个人还是小组课程，在 LUDUS，您拥有不同的训练方法、系统和概念，以适应和调整我们的学生和运动员的需求。作为主轴，我们有：

- TACFIT：由美国政府设计的训练，最初侧重于准备特种干预部队，并按不同的复杂程度进行组织，以适应任何人、环境或情况。目标是改善三个变量：运动控制、恢复和压力管理。

- 减压 RSF：由 Marcel Caufriez 创建的减压方法分为两大类，GAH 侧重于治疗，RSF 侧重于健身和运动。在 LUDUS BCN，我们是 RSF 的参考中心，我们的讲师中有与腹内压相关的性能和健康方面的最佳专家。

- 3x10法：身体成分是人们永恒悬而未决的课题。除了减肥之外，我们还专注于在我们的健康工作计划中考虑我们体内产生的物理和新陈代谢变化的持久性因素。 3x10 不仅是一个彻底的改变计划，它还是一种了解健康和生活、学习和建立价值观和习惯的新方式，这些价值观和习惯将随着时间的推移与我们同在。

- 力量 6：力量是运动、表现和健康的基础。要想做好任何动作的准备，首先要在6个基本人体动作中训练力量和稳定性：髋关节铰链、三屈曲、水平推拉、垂直推拉。通过这次培训，我们在这 6 个动作中为我们的学生做准备，我们提高他们，从而为他们提供这些动作的必要基础