Mood Log Tracker with Analysis

“什么触发了我的压力？”

“我什么时候不那么沮丧？”

“某些食物会使我的疼痛加重吗？”

“我的头痛与某些地方或人有关吗？”

“在月经期间，我的情绪是否更糟？”

“我的治疗有效吗？”

“某些情绪会增强我的运动表现吗？”

所有这些问题以及更多其他问题都可以通过“心情日志”得到解答。

情绪记录不仅为您提供记录日常情绪和/或症状的地方，而且还可以分析不同的活动或事件如何影响您的情绪或症状。不仅如此，而且由于心情日志可以完全自定义，因此您可以使用日志来跟踪所需的任何内容。

为什么Excel At Life的心情日志比简单记录心情更好？

许多心情跟踪器都可用。但这就是他们所做的一切。您可以看到自己的情绪如何波动，但是除非您擅长寻找模式（没有召回偏见），否则很难知道触发因素或相关事件。

利用Excel At Life的情绪记录，您可以全天以15分钟为间隔记录自己的情绪。情绪会因不同的活动而大幅波动，因此每天使用一次简单的情绪跟踪器不足以帮助您了解情绪的变化。

情绪记录可让您对情绪或症状（或经常发生的任何事情进行评分，并以10分制进行评估）。另外，您可以选择同时发生的动作，活动或事件。

该应用程序的分析功能将告诉您这些动作产生了哪些情绪以及每种情绪的平均评分。

心情日志的另一个独特功能是完全可定制的：

1）选择要跟踪的情绪或症状。尽管“情绪日志”提供了基本情绪列表，但您也可以添加要跟踪的任何情绪或症状。

2）创建自己的高/低标签。情绪或症状或从低到高的10分制进行评估。但是，如果其他标签对于您要跟踪的内容更有意义，则可以更改标签。

3）选择动作，活动或事件。心情日志附带了可供选择的操作列表。但是，您可以包括自己的。

最有效使用分析功能的重要说明

分析只能与数据一样准确。为了最有效地使用心情日志，必须满足以下条件：

1）很多评分。当使用平均值时，准确性随着更多数据而增加。

2）一致的评分。您越接近保持每日收视率，您的分析就越准确。

3）明确定义评分。确保您已明确指定等级的含义。

确定什么会影响您的情绪

当您确定某些动作或事件会影响您的情绪时，您便可以采取一些措施来改变这种情况。

分析导致身体症状的因素

众所周知，身体症状的报告受到所谓的“回忆偏见”的影响。结果，人们对过去疼痛的报告常常是不准确的。情绪日志可以帮助您查看症状和某些情况之间的关联。通过保存每日日志，您不太可能受到召回偏见的影响。

治疗

情绪记录具有无限的潜力来辅助治疗。您可以跟踪不同的治疗干预措施以及情绪或症状的影响方式。

使用图形功能

为了使心情记录更加有效，图表功能使您可以一起查看不同的心情和动作。这使您可以基于多个操作来分析模式。例如，当您独自或与某人一起做某事时，您可以看到心情如何变化。

定制时，这种情绪和症状记录如何用于理解模式的方法仅受您的创造性的限制。您在其中记录的次数越多，就可以帮助您了解自己，从而有效地改变生活。