Mood Log Tracker with Analysis

"내 스트레스를 유발하는 것은 무엇입니까?"

"나는 언제만큼 우울하지 않습니까?"

"특정 음식이 내 통증을 악화 시키는가?"

"내 두통이 특정 장소 나 사람과 관련이 있습니까?"

“월경주기 동안 기분이 나빠지나요?”

"내 치료가 효과적입니까?"

"특정 기분에 따라 운동 능력이 향상됩니까?"

이 모든 질문과 그 이상은 기분 일지에서 답할 수 있습니다.

기분 기록은 일상적인 기분 및 / 또는 증상을 기록 할 수있는 장소를 제공 할뿐만 아니라 다양한 활동이나 이벤트가 기분이나 증상에 미치는 영향에 대한 분석을 제공합니다. 뿐만 아니라 무드 로그를 완전히 사용자 정의 할 수 있으므로 로그를 사용하여 원하는 것을 추적 할 수 있습니다.

Excel At Life 's Mood Log가 단순히 기분을 기록하는 것보다 나은 이유는 무엇입니까?

많은 기분 추적기를 사용할 수 있습니다. 그러나 그것이 그들이하는 전부입니다. 기분이 어떻게 변하는 지 볼 수 있지만 패턴을 찾는 데 능숙하지 않으면 (회상 편향없이) 트리거 또는 관련 이벤트를 알기가 어렵습니다.

Excel At Life의 기분 로그를 사용하면 하루 종일 15 분 간격으로 기분을 기록 할 수 있습니다. 기분은 다양한 활동에 따라 상당히 변동될 수 있으므로 하루에 한 번 간단한 기분 추적기는 기분 변화를 이해하는 데 충분하지 않습니다.

기분 로그를 사용하면 기분이나 증상 (또는 자주 발생하고 10 점 척도로 평가할 수있는 모든 것)을 평가할 수 있습니다. 또한 동시에 발생한 작업, 활동 또는 이벤트를 선택할 수 있습니다.

앱의 분석 기능은 이러한 행동으로 발생한 기분과 각 기분에 대한 평균 등급을 알려줍니다.

기분 로그의 다른 특징은 완전히 사용자 정의 할 수 있다는 것입니다.

1) 추적 할 기분이나 증상을 선택합니다 . 기분 로그는 기본 기분 목록을 제공하지만 추적하려는 기분이나 증상을 추가 할 수도 있습니다.

2) 나만의 고 / 저 레이블을 만듭니다 . 기분이나 증상 또는 낮은 것에서 높은 것까지 10 점 척도로 평가됩니다. 그러나 추적하려는 항목에 대해 다른 레이블이 더 의미가있는 경우 레이블을 변경할 수 있습니다.

3) 작업, 활동 또는 이벤트를 선택합니다 . 기분 기록에는 선택할 수있는 작업 목록이 함께 제공됩니다. 그러나 자신의 것을 포함 할 수 있습니다.

분석 기능을 가장 효과적으로 사용하기위한 중요 참고 사항

분석은 데이터만큼 정확할 수 있습니다. 기분 로그를 가장 효과적으로 사용하려면 다음이 필요합니다.

1) 많은 평가 . 평균을 사용하면 데이터가 많을수록 정확도가 높아집니다.

2) 일관된 등급 . 일일 등급 유지에 가까울수록 분석이 더 정확 해집니다.

3) 명확하게 등급을 정의합니다 . 등급이 의미하는 바를 명확하게 지정했는지 확인하십시오.

기분에 영향을 미치는 요소 결정

특정 행동이나 사건이 기분에 영향을 미친다고 판단되면 상황을 바꾸기 위해 무언가를 할 수 있습니다.

신체 증상의 원인 분석

신체적 증상에 대한보고는 "회상 편향"으로 알려진 영향을받는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 그 결과 과거 통증에 대한 사람들의보고가 종종 부정확합니다. 기분 기록은 증상과 특정 상황 간의 연관성을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일일 로그를 유지하면 회상 편향의 영향을 덜받을 수 있습니다.

치료

기분 기록은 치료에 대한 도움으로 무한한 잠재력을 가지고 있습니다. 다양한 치료 적 개입과 기분이나 증상이 어떻게 영향을 받는지 추적 할 수 있습니다.

그래프 기능 사용

기분 로그를 더욱 효과적으로 만들기 위해 그래프 기능을 사용하면 서로 다른 기분과 행동을 함께 볼 수 있습니다. 이를 통해 여러 작업을 기반으로 패턴을 분석 할 수 있습니다. 예를 들어 혼자서 또는 누군가와 함께 일을 할 때 기분이 어떻게 달라지는 지 확인할 수 있습니다.

이 기분 및 증상 로그를 사용하여 패턴을 이해하는 방법은 커스터마이징 할 때 창의력에 의해서만 제한됩니다. 더 많이 기록할수록 자신을 이해하여 삶에 효과적인 변화를 가져올 수 있습니다.