办公室瑜伽 - 健身锻炼

欢迎来到工作场所健康生活方式的世界。

久坐不动的生活方式，例如坐在工作站的椅子上长时间工作对你的身体非常有害。它可以减少血液流动，提高血糖，降低好胆固醇，从而使您非常容易患上各种生活方式疾病，如心脏病，糖尿病，中风等等。

Office瑜伽应用程序可以通过一些快速伸展运动和瑜伽姿势帮助您保持身体健康和预防生活方式疾病，您可以在工作场所轻松完成。这个应用程序可以是您工作场所的私人健身教练。

*** 特殊功能：

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*支持的语言

英语，法语，德语，意大利语，日本の，한국어，português，русский，Español，中国

* YOGA和运动科学：建议的锻炼结合了传统瑜伽和现代运动科学的元素和益处。

*日常锻炼的常规：为所有年龄组量身定制的每日瑜伽和锻炼计划。常规包括由经验丰富的瑜伽教练和目标全身锻炼建议的瑜伽姿势和锻炼。

*实践会议：所有的瑜伽姿势和练习都有高清视频，音频和“怎么办？”。有关福利和预防措施的说明和信息。

*我的日常工作：设计您自己的日常健身程序。您还可以将瑜伽和锻炼选择添加到您喜欢的列表中。

* BMI和体重跟踪：计算您的体重指数（BMI）并跟踪您的体重以进行体重管理。

*提醒你的日常生活。

*** 主要特点

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*每日锻炼

全身常规锻炼，以预防生活方式疾病，减轻因久坐不动的生活方式造成的不适。

*拉伸练习

伸展运动和姿势，放松肌肉，减轻工作压力。

*加强锻炼

在没有任何额外设备的情况下，在您的工作场所锻炼身体力量的具体姿势。

*身体区域的锻炼分类

各种练习和瑜伽姿势按身体的不同区域分类，因此您可以轻松确定哪些最适合改善身体的薄弱区域。

*返回练习

简单的运动，以防止长时间坐着造成背部受伤和疲劳。

* 下半身

练习加强腿部，保持肌肉紧张。

* WRIST＆ARM

针对手腕和手臂的特定瑜伽练习，对IT专业人员特别有用。

*站立瑜伽

您可以站立时进行的瑜伽锻炼。

* 松弛

在您的工作区保持放松的技巧..

预防措施：不要过度执行任何姿势或锻炼，并始终倾听您的身体。如果您有任何身体疾病，请在尝试任何这些建议的练习之前咨询您的医生或医疗保健专业人员。

*注意：免费版本在有限时间内解锁的内容有限。购买完整版本即可永久访问所有应用程序内容。

如果你喜欢这个应用程序，请通过提供宝贵的反馈来赞扬开发人员。

如有任何疑问或问题，请随时通过support@turehira.com与我们联系，我们将很乐意为您提供帮助。

!!!祝你工作愉快舒适！