Perfect Posture in 30 Days

30天姿势矫正：脊柱和背部锻炼，伸展运动和瑜伽姿势

拥有良好的姿势远比看上去好。它可以帮助您增强力量，灵活性和身体平衡。这些全天都可以减少肌肉疼痛和增加精力。正确的姿势还可以减轻肌肉和韧带的压力，从而减少受伤的风险。

完整的运动计划，可在30天内获得完美的姿势。尝试这个为期30天的挑战，它将延长紧绷的肌肉并增强虚弱的肌肉，使您站立得更高，而颈部和腰背疼痛更少。为了获得最佳效果，请不要着急，不要拘泥于形式，以不良姿势进行姿势校正练习会达到目的。

这项挑战是一项循序渐进的计划，通过一系列日常锻炼可以保证在30天内改善您的姿势，这些日常锻炼旨在系统地训练您的骨骼，关节，肌肉和大脑，使其站立得更高和更绷紧，从而使您看起来更好，感觉更好。拥有健康的脊椎也很重要。

改善姿势还可以帮助您更多地了解肌肉，从而更轻松地校正自己的姿势。当您练习姿势并更加了解自己的身体时，您甚至可能会注意到一些以前从未意识到的不平衡或紧绷区域。

虽然改善姿势并非易事，但保持良好的姿势可以帮助您改善外观。使这些提高姿势的锻炼成为您日常活动的常规部分。记住，在工作时要强烈呼气并吸收核心肌肉：普拉提和瑜伽中的一项重要原则。

此完整的姿势校正程序包括：

-进行有针对性的姿势锻炼，以永久解决最常见的姿势问题，包括圆形肩膀，向前的头和驼背

-每日一系列行之有效的姿势矫正练习

-30天挑战以有趣的方式改善您的姿势

-每天锻炼7至20分钟，以扭转长期习惯造成的不良姿势

-柔和的静态释放可拉伸紧绷的姿势肌肉

-简单的体重运动可增强体位无力的肌肉

-清晰简单的操作说明

-最少的设备：在家练习。

30天姿势挑战：开始迈向更健康的旅程

您是否正在寻找一种简单的感觉和外观更好的方式？纠正姿势是您的解决方案。这项姿势挑战结合了姿势矫正支架来训练和抬起您的肌肉，集中力量锻炼核心，肩膀和背部，并进行伸展运动以缓解肌肉紧张。在改善姿势的过程中，我们为您提供了多种锻炼挑战。

跟随日常锻炼，在四个星期内重新平衡您的姿势。每天进行的锻炼都会锻炼身体以拉伸和增强胸部，颈部，肩膀和背部的肌肉。