30 Day Pilates Challenge

30天普拉提健身挑战赛：在家中进行初学者的锻炼。

普拉提是一种练习，着重平衡，姿势，力量和柔韧性。适合所有年龄段和健身水平的人。

彼拉提斯最伟大的事情之一就是可以每天练习一次。即使是初学者也可以参加日常练习。您可能需要混合锻炼，一天轻松上课，第二天挑战性更大，或者选择一天更专注于腹部训练，第二天臀部和俯卧工作的课程。彼拉提斯（Pilates）的美丽之处在于，您可以全身使用，有多种方向和选择，我们的曲目中有50多种练习可供选择。

您所需要的只是一张垫子或一块正方形的地毯，并且您可以做各种动作来增强和增强您的整个身体，改善平衡，灵活性和活动性。

彼拉提斯（Pilates）休息了一段时间。近年来，人们一度称赞其为核心的强化身体调理运动，但在我们都热衷于瑜伽的同时，这一运动已被搁置一旁。彼拉提斯（Pilates）是按规定顺序进行的锻炼系统，可提高身体力量，柔韧性和姿势。您只需要对每个动作进行几次重复，因为重点是每个动作的质量。普拉提（Pilates）是一种低冲击力的运动学科，非常适合增强肌肉，促进运动控制和增强耐力。

我们的程序有效地针对上腹部和下腹部，斜肌和背部。这些普拉提运动中的许多运动还针对并调节臀部和大腿。普拉提（Pilates）旨在刺激身体，训练肌肉和舒缓身心，其重点在于拉伸和加强肌肉，并改善整体身体的整体性。

初学者的普拉提健身操-30天挑战赛

这些初学者普拉提运动可保持身体健康。普拉提普拉提可以帮助您增强核心力量，打造长而瘦的肌肉或在运动方案中增加低影响的锻炼。

最重要的是，普拉提（Pilates）专注于教会您稳定和增强核心，这是您可以做的最重要的事情之一。