30 Day Squat Challenge

30 天的深蹲挑战，适合初学者在家锻炼双腿、臀部和臀部。

深蹲很棒，因为它们可以很好地锻炼多个肌肉群，包括臀部、大腿和核心。说到臀部塑形动作，没有比深蹲更好的运动了。

甚至更好？这个为期 30 天的深蹲挑战可以塑造和塑造。

参加这个为期 30 天的深蹲挑战，让您的腿部、大腿和臀部肌肉和身体力量达到最大。

我们提供使用深蹲和有氧 HIIT 练习的家庭体重锻炼。

这个锻炼计划可能非常具有挑战性，但效果很好。它将建立一个更大更圆的战利品和更粗壮的腿。

幸运的是，那里有很多深蹲变化——所以你不会很快感到无聊。根据我们的私人教练的说法，通过在您的养生法中加入不同的深蹲，您将能够针对不同的肌肉。

如果你想要一个更大、更高、更圆的臀部，你会爱上它的。只需按照 30 天的时间表进行简单的深蹲锻炼即可。这就是在 30 天内获得明显提升、圆润和结实的臀部所需的一切。

臀部锻炼和臀部锻炼是你健身常规的前线和中心吗？想了很多。

在这个深蹲挑战中的练习侧重于建立更大的战利品，同时避免在腿部增加重量。如果您想要健美、苗条、纤细的双腿和更大的臀部，这是非常棒的——同时不会增加大腿和股四头肌的体积。

特征：

- 自动记录训练进度

- 总共8个挑战

- 创建自己的锻炼和挑战

- 逐步增加运动强度和难度，非常适合在家初学者

- 记录每次深蹲练习的最佳尝试

- 适合初学者和中级的多种锻炼计划

自重深蹲，即使用自己的体重作为阻力进行深蹲，燃烧卡路里，增强腿部肌肉，并锻炼大腿。

这些练习是锻炼整个下半身的好方法。你可以做的最好的事情之一是调整你的臀部、臀部和大腿。这些往往是女性最关心的领域。通过将深蹲纳入您的日常锻炼，您可以有效锻炼这些问题区域的大部分肌肉。

完成这个为期 30 天的深蹲挑战，改变您的身体，超越您的健身目标。