Power Monkey Training

单独定制的体操和举重训练计划

什么是 POWER MONKEY 训练应用程序？

一款旨在帮助您实现健身目标的运动训练应用程序。

+ 超过 20 项体操和举重训练计划可帮助您打下坚实的基础并增加训练量和强度。

+ 超过 1,200 个免费锻炼视频

+ 免费每日核心 365 次锻炼，为您打下坚实的基础。

+ 力量和机动性评估将您置于正确的水平计划中，从初学者到竞技运动员。

+ 所有动作的教学视频，这​​样您就可以提升您的技术和表现

想获得你的第一个引体向上吗？

你想治愈你的鸡翅杠肌肉吗？

你想在锻炼中获得超过 20 个完整的脚趾吗？

伟大的！我们也希望您实现这些目标。我们花了数年时间制定计划来帮助您成为最强大的自己等等。

谁是力量猴子？

Power Monkey Fitness 是一群由精英运动员转为教练的团队，他们多年来一直为客户提供运动教育，从有竞争力的 CrossFit 运动员到只想运动得更好的人。节目由奥林匹克体操队成员戴夫杜兰特、三届全国举重冠军迈克塞布斯和力量猴子节目总监科林杰拉蒂编写。

我们相信技术很重要。我们的目标是通过移动应用程序向公众提供相同水平的精英编程，以促进良好的技术和运动的寿命。

基于评估的计划

您会找到基于评估的计划，以确保您从需要成功的地方开始。无论您是仍在努力掌握基本体操和举重动作，还是希望提高技术水平的精英运动员，我们都有可以帮助您的课程曲目。

*我们的计划*

-核心365计划-

**下载应用程序时免费！**

一致性是关键。塑造一个坚实的核心并掌握基础知识，平均每天只需花费 10 分钟。我们的 Core365 计划不仅仅是仰卧起坐和侧弯，我们还结合了不仅涉及整个中线的练习；斜肌、髋屈肌、下背部、臀大肌和腘绳肌。

-技能发展计划-

建立身体意识并学习适当的技术。无论是您的第一次引体向上、肌肉向上或倒立，您都会以力量和精湛的技艺完成这些动作。计划是根据您的水平制定的！

-数量计划-

这些计划适用于希望在锻炼和训练期间提高特定动作的量和强度的竞技运动员。超越学习技能，了解如何在动态和复杂的动作中控制你的身体。

-猴子方法计划-

使用我们标志性的猴子方法，我们的 GPP（一般身体准备）版本，成为一名全面的体操运动员。我们已经为所有级别建立了一个可靠且基于结果的体操 GPP 计划 - 提供初级、中级和高级计划。