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关于运行培训指南
获得初学者的训练技巧！
"“为初学者获得最佳的训练技巧！
想学习如何训练以运行您的第一个5K。
无论您是新手5K跑步者还是铁杆马拉松运动员，长期跑步都是任何成功的培训计划的关键。
通过此应用技巧和练习提高您的性能！改善从灵活性和敏捷性到力量和协调的一切。
跑步者需要与您的标准健身房老鼠不同的力量训练计划。
跑步者不要将重量从身体上推开，而不是用二头肌卷曲，腿部伸展和卧推，而是专注于瞄准可以使它们保持平衡的关键肌肉。
始终如一地进行这些基本的力量练习，并且您的跑步速度将更快，更强。
抓住跑步鞋，并使用这些跑步视频打入人行道，这会让您慢跑，冲刺或动力走上健身。”"
最新版本1.0.0的更新日志
Last updated on 2024年03月28日
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