肩部訓練和背部訓練 PRO

精確地加強肩膀和背部。 您的終極鍛鍊伴侶

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背部鍛鍊和肩部鍛鍊：30 天挑戰是您鍛鍊二頭肌和三頭肌所需的唯一應用程序，在家即可獲得肌肉發達、強壯且輪廓分明的三角肌

不需要任何設備，因此您可以隨時在家中、健身房或其他地方進行運動。

您準備好讓肩膀和背部變得更強壯、肌肉更發達了嗎？

遵循 30 天或 21 天計劃，每天只需 8 - 30 分鐘，您就會擁有更大、更有纖維的二頭肌和三頭肌 - 背部鍛煉，您還可以減肥、增加肌肉並保持健康！

手臂鍛鍊二頭肌和三頭肌練習 - 三角肌鍛鍊具有超級有效的鍛鍊方法，可以鍛鍊手臂，發展和塑造手臂肌肉，您可以減掉腹部脂肪和撕裂胸部的鍛鍊。

💪 簡短而有效的背部鍛煉

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● 二頭肌和三頭肌鍛鍊指南，最好的肩部鍛鍊

每個練習都有各自的解釋、圖解圖片和講解視頻，以便您正確執行每個練習。

●3 個難度等級

有 3 個適合每個人的級別，包括初級和高級，幫助您增加手臂肌肉，所有鍛鍊均由專業健身和健美教練設計。

● 無負重背部訓練，讓手臂變得更大更強壯

◽ 30天手臂鍛煉

◽ 男性胸部鍛煉

◽ 二頭肌、三頭肌和前臂鍛鍊

◽ 終極胸部訓練日

◽ 燃燒脂肪的啞鈴鍛鍊和 Hiit 啞鈴家庭鍛煉

◽ 胸部鍛鍊進階

◽ 30天練出鋼鐵二頭肌

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◽ 30天內手臂肌肉增加

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◽ 俯臥撐鍛鍊三頭肌

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◽ 肩部運動以塑形

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使用手臂訓練應用程式 - 二頭肌和三頭肌練習

獲得健美的手臂，鋼鐵胸甲，減掉腹部脂肪，獲得平坦的小腹。 有助於減掉腹部脂肪、擁有肌肉背部、健身和增強全身肌肉的運動。

健美訓練的暖身和伸展運動。

飲食計劃（飲食）。

請記住，食物對於結果非常重要。

附加應用工具

◽ 計算您用於減肥、維持或增加體重的大量營養素。 只需輸入您的數據，您就會知道每天需要多少卡路里才能達到您的目標。

◽ 運動營養補充品詳細信息

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